Тибетские упражнения в мануальной практике

Содержание

Тибетская гимнастика: простой комплекс упражнений для хорошего самочувствия

Тибетские упражнения в мануальной практике

Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ) – это несложный комплекс упражнений, которые воздействуют на основные эндокринные системы, ее еще называют иммунной. В связи с этим она и получила свое название.

По легенде, советские инженеры занимались электрификацией на Тибете. Там они провели электричество к одному небольшому монастырю.

В благодарность местные монахи показали строителям несколько упражнений для оздоровления и долголетия.

По одной из версий тибетская гормональная гимнастика пришла в Россию благодаря советским инженерам, строящим электростанции в Тибете.

Тибетской гимнастикой можно заниматься в любом возрасте, но чем раньше начать, тем устойчивее и лучше будет эффект после 45-50 лет.

Рабочие рассказали об этой методике газете «Комсомольская правда», на тот момент им было за 80 лет. При этом они чувствовали себя замечательно. С тех пор у гимнастики тибетских лам появилось много последователей, стали открываться различные школы с инструкторами.

Энергетическая гимнастика тибетских монахов, кроме непосредственно упражнений для тела, предполагает регулирование духовными потоками, массаж энергий.

Но подавляющее большинство выполняющих ТГГ не придают ей такого значения. По этой причине мы будем рассматривать ее только как зарядку. Она соединяет в себе физические манипуляции, а также дыхательные упражнения.

Это также является позитивным моментом при ее выполнении.

Весь комплекс можно разделить на несколько уровней сложности. Базовый состоит из 7 упражнений, для выполнения которых не нужна предварительная подготовка. Для него не существует возрастных ограничений, поэтому справиться с ним смогут даже дети. Такая практика также известка, как «Око возрождения». Ее впервые описал в своей книге Питер Кэлдер.

Следующая ступень называется «5 тибетских жемчужин». Она требует определенных навыков, поэтому постигать их лучше после досконального усвоения семи первых движений. Также не рекомендуется сразу вводить все пять, а осваивать их постепенно.

Ежедневное выполнение утренней гимнастики позволят чувствовать прилив энергии весь день, продлить молодость.

Кому показана мануальная тибетская гимнастика

До сих пор идут дискуссии касательно эффективности предложенного комплекса. Приверженцы утверждают, что он способен избавить от многих заболеваний за 3-6 месяцев (зависит от тяжести состояния), при этом эффект наблюдается достаточно продолжительное время. Противники же склоняются к тому, что это не более чем вариации утренней зарядки.

Если говорить о том, кому показана такая гимнастика, то тут можно выделить следующие категории:

  • люди с синдромом хронической усталости;
  • при постоянной потере концентрации, внимания, ухудшения памяти;
  • наличие проблем со зрением или слухом;
  • переживание постоянных стрессовых ситуаций, нервного напряжения;
  • нарушение осанки, проблемы с позвоночником, частые суставные боли;
  • регулярные мышечные спазмы, сопровождающиеся болевым синдромом, дискомфортом;
  • болезни носоглотки и легких (устраняются за счет особой системы дыхания);
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом, сопровождающиеся нарушением пищеварения.

Все упражнения представляют собой массирование биологически активных точек, отвечающих за работу желез внутренней секреции. Они стимулируют восстановление гормонального фона. Гормоны, в свою очередь, позволяют наладить работу органов и систем, за которые они отвечают.

В современной интерпретации тибетская гимнастика перестала быть философией, а превратилась в ежедневную зарядку.

Общая направленность тибетской гимнастики – омоложение организма. Это достигается путем поддержания органов и систем в нормальном состоянии.

Противопоказания метода, ограничения его использования

Несмотря на то, что тибетскую утреннюю гимнастику рекомендуют использовать всем, особенно пожилым людям, следует учитывать, что этот метод коррекции состояния здоровья также имеет ряд противопоказаний. Поэтому перед началом его применения, а также при любом ухудшении самочувствия следует незамедлительно обратиться к врачу.

Среди основных запретов на использование тибетской омолаживающей гимнастики присутствуют следующие:

  • Сердечно-сосудистые заболевания. Стимулирование активных точек способно увеличить кровообращение. При патологических состояниях это может привести к обострению хронических процессов.
  • Болезнь Паркинсона. Неконтролируемое стимулирование нервных окончаний способно ухудшить состояние пациента.
  • Язвы ЖКТ. При увеличении кровотока язвы, расположенные в желудке или кишечнике, могут начать кровоточить. В результате открывается внутреннее кровотечение, обострение заболевания.
  • Гипертония. Причина запрета идентична той, что и при сердечно-сосудистых заболеваниях. Последствием может стать гипертонический криз.
  • Артрит в острой форме, грыжи, тяжелые заболевания позвоночника. Болезненность суставов, создание дополнительной компрессии на них и внутренние органы приводят к отягчению болезненного состояния.
  • Послеоперационные состояния. Занятия можно начать только после полной реабилитации.

Правильная работа организма, минимизация различных сбоев позволяют говорить о долголетии практикующих ТГГ.

Также нельзя заниматься, если человек заболел любым простудным заболеванием, его хронические болезни находятся в острой форме. При появлении дискомфорта или болей после занятий – нужно незамедлительно обратиться к доктору. Для получения бесплатной консультации или записи на прием к лучшим медицинским специалистам, перейдите по ссылке http://45плюс.рф/registration/.

Правила и секреты тибетской гимнастики

По утверждению адептов тибетских ритуалов, полноценно результат можно оценить лишь через 20-25 лет постоянных, ежедневных занятий. Поэтому начинать можно в молодом возрасте. Тогда к старости можно выглядеть моложе, иметь хорошую подвижность позвоночника, не страдать многими, характерными для возрастных пациентов, болезнями.

Для получения должного результата уже через 6 месяцев следует придерживаться следующих правил:

  • Выполнять гимнастику до шести часов утра. Это связано с благоприятными энергетическими потоками, большей открытости организма к их восприятию. Но приверженцы утверждают, что выполненные в течение дня упражнения также улучшают самочувствие.
  • Заниматься можно сразу после пробуждения, не вставая с постели. При этом поверхность должна быть достаточно твердой. Оптимальным является размещение на полу, для этого нужно использовать валик под голову или наполненный вещевой мешок. Об этом аксессуаре необходимо позаботиться заранее.
  • Предполагается ежедневное выполнение комплекса. Исключение – медицинские противопоказания. Для результата нельзя пропускать зарядку, требуется делать ее каждый день. Также категорически запрещено принимать алкоголь, наркотики или курить. Это означает, что со всеми вредными привычками необходимо расстаться до начала гимнастики.
  • Занятия должны проходить с соответствующим настроем. Только положительные эмоции.
  • Комплекс предполагает строго последовательное выполнение конкретных упражнений. Их необходимо запомнить. Сначала пользуйтесь картинками или фото, осваивая методику.
  • Важным аспектом для правильного проведения зарядки является дыхание. Оно должно быть спокойным, глубоким, ритмичным.

Рекомендуется выполнять зарядку до 6 часов утра, но не критично, если позже. Главное, ежедневное повторение упражнений.

Можно заниматься самостоятельно, используя видеоуроки Нели Шишацкой или Ольги Орловой.

Результаты применения секретной гимнастики

Применение тибетской гимнастики позволяет добиться стойких результатов уже через несколько месяцев. Среди них можно выделить следующие:

  • Уменьшение жировых отложений на талии и животе. Правильное выполнение упражнений активизирует обменные процессы, что позволяет жиру сжигаться более активно, способствует похудению.
  • Сохранение костной системы. Во время зарядки задействуются все кости скелета, что позволяет равномерно распределить на них нагрузки. Это способствует продлению их молодости.
  • Лифтинг кожи лица. Ежедневные упражнения, в которых задействованы лицевые мышцы, позволяет сделать контур лица четким, убрать второй подбородок. Это способствует омоложению без применения специальных косметических средств.
  • Выравнивание осанки. С годами мышцы спины становятся ослабленными, длительные нагрузки на позвоночник делают его более изогнутым. ТГГ плавно и эффективно позволяет исправить существующие проблемы со спиной. Дополнительно это снижает боль и дискомфорт.
  • Выведение токсинов. Правильное, глубокое дыхание, улучшение работы эндокринной системы помогает освободить организм от загрязнения токсинами и шлаками. В первые дни после начала занятий могут наблюдаться тошнота и головокружение. Это является нормой, эти проявления пройдут сами собой. Так организм реагирует на избавление от вредных веществ.
  • Гибкость тела. Постепенно все мышцы начинают тянуться, человек становится более гибким. Это позволяет сохранить в норме суставы, продлить их молодость. Также зарядку можно рассматривать как эффективное профилактическое средство против старения.
  • Головной мозг начинает лучше питаться кислородом за счет стимулирования кровообращения. Это помогает поддерживать его в норме, активизировать работу обоих полушарий, сохранять ясность и четкость мышления.
  • Улучшение слуха, зрения. Если проблемы вызваны возрастными изменениями, некоторыми другими дисфункциями, очищение организма от токсинов, оптимальное поступление к слуховым и зрительным органам кислорода позволяют восстановить некоторые функции.

Регулярное выполнение нескольких упражнений позволит сохранить нормальное состояние внутренних систем.

Для проведения упражнений ежедневно необходимо затрачивать не более 5-10 минут.

 Основной комплекс упражнений тибетской гимнастики

В зависимости от источника, базовое количество упражнений колеблется от 5 и более (можно встретить комплекс из 6, 7, 9, 10, 13, 17 движений). Некоторые последователи присоединяют к ним основы йоги.

Среди основных движений для ежедневных занятий можно назвать следующие:

  • Растирание рук. Сразу после пробуждения, лежа в кровати, нужно быстро начать тереть ладони друг о друга. По скорости их нагревания можно судить о состоянии здоровья: быстро стали теплыми – предел нормы, еле-еле нагрелись – присутствуют некоторые отклонения, стали горячими и влажными – в организме происходит развитие какого-то заболевания.
  • Пальминг. Предварительно растертые ладони нужно положить на глаза. В такт секундной стрелке следует немного надавливать на глазное яблоко. Повторить 30 раз. Положительно влияет на зрение, функционирование органов.
  • Ладони необходимо положить на уши так, чтобы ушная раковина оказалась в их центре, а пальцы смотрели по направлению к затылку. По аналогии с предыдущим упражнением, нужно ритмично надавливать на уши. Необходимо также 30 повторов.
  • Нужно положить ладони на лоб друг на друга. После этого начинаем растирать кожу. Это прекрасная профилактика появления морщин, избавление проблем с носовым дыханием.
  • Массаж теменной зоны. Направление движений – от темени к затылку. Такой самомассаж оказывает влияние на нормализацию кровяного давления, улучшает работу рук, положительно влияет на подвижность суставов.
  • Нормализация функционирования щитовидной железы. Для этого необходимо разместить правую руку непосредственно на железу, левую положить сверху на тыльную часть левой ладони. После этого начинаются круговые движения руками. Количество повторов – 30.
  • Массаж живота. Ладони кладем на живот: одна в верхней части, вторая – в нижней. После этого необходимо производить разнонаправленные круговые движения. Происходит одновременное стимулирование всего кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы.
  • Лежа на спине на твердой поверхности нужно поднять вверх руки и ноги. После этого начинается вращение стоп и ладоней. Это улучшает кровообращение конечностей.
  • Завершается гимнастика растиранием стоп. Именно там находится большое количество активных точек, отвечающих за работу всех органов и систем. Их активация значительно улучшает самочувствие, запускает алгоритм правильной работы.

Тибетская гормональная гимнастика делается до подъема из кровати, поэтому ее смогут делать даже ленивые.

Такая золотая лежачая гимнастика хороша для ленивых. Она, конечно, не может решить всех без исключения проблем, например, седых волос, но в результате ее длительного применения можно отсрочить наступление старости. Это в равной степени касается тела и духа.

Рекомендуемое видео:

Источник: http://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/149-tibetskaya_gimnastika_prostoj_kompleks_uprazhnenij_dlya_horoshego_samochuvstviya/

Гимнастика тибетских монахов. Комплекс упражнений: 5 минут каждое утро

Тибетские упражнения в мануальной практике

Крепкое здоровье и долголетие жителей Тибета пробудило интерес к физическим упражнениям, выполнение которых является для них обязательным ежедневным ритуалом.

Постепенно информация о нем получила распространение за пределами Тибета и находит все новых и новых сторонников.

Причины массового интереса к тибетской гимнастике

В условиях все ускоряющегося ритма жизни люди ищут способы поддерживать свое здоровье, затрачивая на это минимальные количества времени.

Одним из таких способов оздоровления признается комплекс упражнений, почерпнутый из тибетской культуры.

Гимнастика тибетских монахов, требующая всего пять минут каждое утро, не перестает набирать популярность по следующим причинам:

  • такие занятия практически не занимают времени, что соответствует требованиям современного человека;
  • для занятий тибетской гимнастикой не нужны никакие спортивные снаряды или дополнительное оборудование;
  • комплекс упражнений можно выполнять буквально не вставая с постели, поэтому он прекрасно подходит для тех, кто, проснувшись рано утром, не чувствует в себе достаточно сил для активных занятий спортом;
  • пример самих тибетских монахов, систематически практикующих эти занятия – их крепкое здоровье и великолепное физическое развитие;
  • несомненно, играет свою роль и атмосфера некоторой загадочности, окутывающая все, связанное с культурой жителей Тибета.

Кому полезна тибетская система упражнений

Гимнастика тибетских монахов, занимающая пять минут каждое утро, способна принести пользу практически каждому.

Гимнастика тибетских монахов: пять минут каждое утро будет достаточно для поддержания организме в тонусе.

Данный комплекс упражнений не подразумевает наличия у человека специальной подготовки и, в тоже время, способствует нормализации деятельности различных органов и систем организма.

[box type=»info» ]Следует помнить!

Пятиминутная утренняя гимнастика тибетских монахов, несмотря на свои полезные свойства, при обострении некоторых хронических заболеваний должна быть ограничена.[/box]

В случае возникновения сомнений целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.
[box type=»shadow» ] Врачи рекомендуют регулярно очищать организм. Касторовое масло применение для очищения организма. Польза касторового масла. [/box]

Положительные эффекты тибетской гимнастики

Занятия тибетской гимнастикой в непродолжительное время позволят вам прочувствовать на себе их эффективность.

Гимнастические упражнения приносят такую пользу для организма:

  • постепенное замедление процессов старения;
  • повышение эмоционального фона, поскольку гимнастика способна стимулировать выработку эндорфинов;
  • снятие стресса и предотвращение его негативного влияния на организм;
  • активация многих метаболических процессов и, как следствие, приток сил и энергии;
  • оптимизация работы всех органов и систем;
  • оптимизация состояния гормонального фона организма за счет нормализации работы эндокринных желез (в связи с выраженным благотворным влиянием на эндокринную систему, данный комплекс упражнений получил название «гормональной гимнастики»);
  • укрепляющее влияние на стенки кровеносных сосудов;
  • избавление от лишней жировой прослойки, сокращение объемов тела;
  • прилив жизненных сил за счет активизации энергетического обмена;
  • подтяжка потерявших тонус мышц и кожи;
  • оздоровление кожи и ее производных – ногтей и волос;
  • прогностически – увеличение продолжительности жизни.
[box type=»warning» ]Обратите внимание!

Немедленного наступления эффекта ожидать не стоит; занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов рассчитана на длительное, систематическое, ежедневное выполнение комплекса упражнений.[/box]

Несмотря на нормализацию тех или иных процессов, отчетливое субъективное улучшение самочувствие может наступить далеко не сразу.

На фоне систематического выполнения комплекса тибетских упражнений может развиться обострение имеющихся у человека хронических заболеваний.

В случае таких заболеваний специалисты рекомендуют сделать небольшой перерыв в ежедневных занятиях, а после стабилизации состояния – начать заниматься снова, увеличивая интенсивность выполнения упражнений постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.

[box type=»shadow» ] Как безопасно очистить организм: Тиосульфат натрия. Как принимать для очищения организма. Отзывы врачей [/box]

Пять минут каждое утро для гимнастики тибетских монахов: особенности и правила выполнения

Основное условие, при соблюдении которого данная методика показывает положительный результат – это регулярность выполнения упражнений.

Специалисты утверждают, что максимальный перерыв, который можно себе позволить – это 2 дня, но и такие перерывы не приветствуются, особенно в течение первого месяца (при условии, что не возникло обострений хронических патологий).

Основные правила, которые следует соблюдать при занятиях тибетской гимнастикой:

  • известно, что максимально эффективна тибетская гимнастика при выполнении в ранние утренние часы, как делают это жители Тибета;
  • упражнения выполняются натощак, как минимум за полчаса до завтрака;
  • выполнять комплекс упражнений необходимо на ровной, мягкой поверхности;
  • крайне важно следить за дыханием: оно должно быть ровным, медленным и глубоким;
  • каждое упражнение должно быть повторено 30 раз;
  • частота выполнения упражнений должна приблизительно соответствовать частоте пульса;
  • после выполнения комплекса упражнений настоятельно рекомендуется выпить стакан теплой воды для оптимизации работы желудочно-кишечного тракта, а также активации лимфатической системы;
  • при выполнении тибетской гимнастики весьма важен эмоциональный настрой; заниматься ею следует с удовольствием, это существенно влияет на ее эффективность;
  • настоятельно рекомендуется избегать негативных эмоций – это сделает занятия тибетской гимнастикой более эффективными, а наступление первых результатов – более скорым;
  • придется навсегда забыть о вредных привычках: табакокурение, прием алкоголя или наркотических веществ недопустимо.
[box type=»info» ]Следует помнить!

Система упражнений, пришедшая от тибетских монахов, не является заменой йоге, фитнесу, плаванию, аэробике и другим видам спорта. Людям, привыкшим к таким занятиям, не следует отказываться от них, начав заниматься по тибетской системе.[/box]

Техника выполнения упражнений

Комплекс состоит из нескольких несложных упражнений, последовательность которых запомнить довольно легко.

Порядок выполненияУпражнение Как выполняетсяНа что влияет гимнастика тибетских монахов, занимающая пять минут каждое утро
1Растирание ладонейУтренний ритуал следует начинать с процедуры растирания ладоней друг об друга до появления ощущения, что они постепенно становятся горячее. Продолжительность упражнения — 5-7 секунд.Активация кровообращения в сосудах кистей рук, а также нормализация тонуса биологически активных точек, находящихся на ладонях. Отсутствие согревания ладоней, а также их влажность будут сигнализировать о наличии проблем с сосудами.
2Легкое надавливание ладонями на глазные яблокиУпражнение совершается 30 раз, после чего необходимо оставить ладони в таком положении на полминуты.Известно, что такое упражнение повышает питание глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
3«Прокачивание» ушейСцепив на затылке пальцы рук, ладонями следует прижать их к ушам и надавить на них.Данное упражнение предназначено для улучшения слуха, а, кроме того, способствует излечению некоторых заболеваний. Может вызвать обострение хронических болезней ушей, но со временем избавляет и от них.
4Подтяжка лицаЛегкие растирающие манипуляции выполняются по направлению от подбородка к ушам сжатыми в кулаки руками.Данная манипуляция не только поможет подтянуть овал лица, но и заметно сократит двойной подбородок.
5Массаж области лбаПроизводится движениями от одного виска к другому, ладонями, положенными друг на друга.Активирует кровообращение в сосудах головы, способствует очищению околоносовых пазух и активации работы гипофиза.
6Массаж области темениВыполняется он при помощи поглаживающих движений от одного уха к другому (через темя) ладонями, положив левую поверх правой.Способен нормализовать и стабилизировать артериальное давление, а также способствует восстановлению подвижности в плечевых суставах.
7Массирование щитовидной железыПравую ладонь следует расположить на области щитовидной железы, а левой – совершать медленные движения по направлению к пупку.Нормализует работу щитовидной желез и других эндокринных желез.
8Массаж животаПроизводится сложенными ладонями в соответствии с направлением часовой стрелки.Мягко активирует перистальтику кишечника, и функциональную активность желудочно-кишечного тракта в целом.
9Разминка суставов и вращение конечностями; встряхиваниеВ положении лежа на спине следует потрясти поднятыми вверх конечностями на протяжении 30 секунд, а затем совершить несколько вращательных движений кистями и стопами.Нормализует гемодинамику в области суставов конечностей.
10Растирание стопОсуществляется в положении сидя. Особенно тщательно рекомендуется воздействовать на среднюю область стопы и пальцы. Начинать следует с пяток, постепенно поднимаясь до колена.Активизирует кровообращение в нижних конечностях, а также повышает тонус биологически активных точек, располагающихся на стопе.
[box type=»shadow» ] Полезная методика укрепления здоровья: Стрельникова. Дыхательная гимнастика для оздоровления организма. Упражнения и правила. . [/box]

В каких случаях тибетская гимнастика не подходит

Несмотря на очевидное благотворное влияние тибетской гимнастики на организм, есть, тем не менее, состояния, препятствующие таким занятиям. Во всяком случае, о возможности заниматься, даже пять минут каждое утро, гимнастикой тибетских монахов, необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказаниями к гимнастике можно назвать:

  • болезнь Паркинсона;
  • неконтролируемая артериальная гипертензия;
  • гипертонический криз;
  • перенесенные в недавнем прошлом оперативные вмешательства;
  • некоторые заболевания позвоночника, в том числе межпозвонковые грыжи;
  • артрит в острой фазе;
  • состояния, при которых противопоказана активация функциональной деятельности щитовидной железы;
  • язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки.

Занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов способствует возвращению организму тонуса, однако для комплексного оздоровления не следует пренебрегать и другими аспектами здорового образа жизни.

Автор материала:  Nina K

Полезные видео-ролики о гимнастике тибетских монахов

Из этого видеоролика вы узнаете, что такое и зачем нужна гимнастика тибетских монахов, которая занимает всего пять минут каждое утро:

Данное видео ознакомит вас с упражнениями гормональной тибетской гимнастике и всей необходимой о ней информацией:

Источник: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

Тибетские упражнения в мануальной практике

«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО!!!» Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25-30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс.

Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается.

 Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

  • помогает проснуться,
  • улучшает подвижность суставов,
  • избавляет от запоров,
  • выводит токсины из организма,
  • нормализует пищеварение,
  • избавляет от насморка и гайморита,
  • улучшает слух,
  • избавляет от хронического воспаления ушей,
  • улучшает зрение,
  • нормализует кровообращение,
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует давление,
  • подтягивает кожу,
  • улучшает лимфатический отток,
  • заряжает энергией,
  • повышает настроение,
  • вырабатывает гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1-2 мес.

(при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом.

Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

  • болезни сердца в острой форме,
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • язва желудка,
  • артрит в острой форме,
  • патологии позвоночника,
  • послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели.

Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке.

Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Растираем руки

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с.

После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин.

Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Источник: https://bestlavka.ru/utrennyaya-tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika/

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Тибетские упражнения в мануальной практике

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства занимает 5 минут, доступна каждому (ее можно делать в любом возрасте и состоянии):

  • улучшает гормональный фон, нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
  • способствует восстанавлению зрения, слуха;
  • наполняет жизненной энергией, делает тело гибким, а осанку стройной;
  • ОМОЛАЖИВАЕТ организм, продляет жизнь на 25-30 лет.

Всем, кто занимается вопросами возрождения здоровья, рекомендуем эту простую и эффективную гимнастику.

Для тех, кто хочет заниматься своим здоровьем серьезно, тибетские монахи разработали техники оздоровления, особое внимание заслуживает “Тибетская гормональная методика”, которая влючает: эту гимнастику, гормональную дыхательную гимнастику, более сложные упражнения “Око возрождения” и другие техники.
Я ее опробовала на себе в полном объеме и теперь рекомендую всем желающим развиваться дальше.

В конце видео (с 14й минуты) вы узнаете, что простое упражнение (знакомое с детства!) – «Березка» – избавляет от РАКА.

О тибетской гимнастике узнали в нашей стране более 30 лет назад, еще в советские времена. Нам рассказали эту историю люди преклонного возраста, им было по 80 лет, и выглядели они исключительно…

Наши специалисты в тибетских горах строили электростанцию и по просьбе монахов провели к их монастырю линию ЛЭП.

Так как денег у монахов не было, в знак благодарности они раскрыли секреты тибетских долгожителей:

Эта гимнастика обеспечит вам активную долгую жизнь.
А оценить ее вы сможете только лет через 20!

Тибетская гормональная гимнастика очень простаСрок восстановления здоровья с тибетской гимнастикой
  • ГДЕ  – можно делать прямо в постели, если она твердая, или на полу.
  • КТО – гимнастикой могут заниматься как женщины, так и мужчины.
  • КОГДА – лучше всего до шести утра, но (проверено!) гимнастика помогает даже если ее делать в любое время.
  • Cрок восстановления зависит от тяжести заболеваний, имеющихся у вас.
  • На видео о пользе и сроках -> с 12й минуты 20й секунды.
  • Эта гимнастика восстанавливает здоровье в период
    от полугода до нескольких лет, если делать ее постоянно.

Гормональная гимнастика, ВИДЕО

В видео показаны все упражнения, которые нужно выполнять. Они просты и доступны любому человеку.

Описание  упражнений тибетской гормональной гимнастики

Я делаю эту гимнастику уже несколько лет и немного усовершенствовала, применяя рекомендации инструктора по йоге, знакомых костоправов, врачей. Мои рекомендации я привожу ниже, в Р.S. Вы можете их применять, если пожелаете.

ИзображениеОписание упражнения

Лежим в постели и растираем ладони в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Важно: таким образом мы диагностируем свое биополе в настоящий момент.

Если ладони горячие и сухие, то биополе в порядке. Если ладони теплые, то энергетика снижена. Если ладони влажные и не согреваются – это сигнал о серьезных проблемах в организме.

Выполнение тибетской гимнастики при любом состоянии организма позволит избавиться от многих сбоев и заболеваний.

Ладони после растирания кладем на глазные яблоки и надавливаем на глаза в темпе одна секунда – одно надавливание.

Сделайте 30 движений за 30 секунд.

Потом оставьте ладони на глазах и удерживайте их в таком положении около 1 минуты.

Это упражнение обеспечивает питанием глазные яблоки и все рецепторы вокруг, что со временем улучшит зрение и восстановит еще натуральный цвет волос.

Р.S. Можете оставить теплые ладони на лице на 30 сек., чтобы напитать энергией ладоней кожу лица (для ее омоложения).

Кладем ладони на уши, при этом пальцы на затылке сзади и надавливаем руками на уши.

Делаем 30 движений в темпе по 1му движению в секунду.

ВНИМАНИЕ! Возможно обострение имеющихся хронических заболеваний, в том числе, связанных с ушами.

Упражнения прекращать не стоит, просто делайте их «помягче».

Р.S. После я разминаю пальцами всю ушную раковину вверх-вниз и назад и так по 10 раз (на ушной раковине проекция почти всех наших органов, так я их активизирую). 

Пальцы сжимаем в кулаки, большой палец оставляем прямым. Начинаем упражнение от середины подбородка вверх к ушам. Большой палец идет по нижней части скул, а сжатые в кулак пальцы идут вдоль овала лица к верхней части ушей.

Движения делаем с усилием, надавливая на лицо, и возвращаемся назад по тем же линиям, 30 раз. 

После упражнения вы ощутите интенсивный прилив крови к лицу, при этом улучшается лимфатический отток, подтягивается овал лица.

Располагаем правую ладонь на лбу, левой накрываем, и начинаем массаж потирающими движениями от левого виска к правому и назад, что позволит разгладить морщины на лбу, 30 раз.

Для кого проблема морщин не актуальна, может делать массаж на расстоянии несколько сантиметров ото лба, не касаясь лица руками.

Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух, активизирует работу гипофиза.

Кладем под шею валик или сворачиваем подушку, пальцы рук переплетаем в кольцо. Движения начинаем делать ото лба к затылку и назад, в 3-4х сантиметрах от головы, делаем 30 раз.
Затем движения от левого уха к правому 30 раз.

Это упражнение:• нормализует давление, как высокое, так и низкое, • улучшает подвижность плечевых суставов, проходят боли в плечах (если вы не могли поднимать вверх руки, то через время вы легко сможете это сделать),• подкачивает мышцы рук.

Устанавливаем правую руку в область щитовидной железы (на шею), защищая ее.

Левой рукой двигаем от щитовидной железы и ниже пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища и назад, 30 раз.На последнем движении левой рукой накрываем правую и задерживаемся на несколько секунд.Мужчины делают также, но устанавливают левую руку на шею, а правой делают движения.

Опускаем руки на живот и делаем круговые движения по часовой стрелке руками (правая внизу, левой накрываем), 30 раз. По окончании задерживаем ладони в области солнечного сплетения и насыщаем энергией 3-й энергетический центр.

Упражнение нормализуется работу кишечника.При таком массаже живота проходят хронические запоры.

Поднимаем руки и ноги вверх, ладони и ступни расположены параллельно полу. Начинаем вращение рук в запястьях и ног в голеностопных суставах по часовой стрелке 30 раз, затем против часовой стрелки 30 раз, наклоны кистей и стоп вперед-назад 30 раз. После чего трясем руками и ногами 30 раз.

Упражнение способствует:• улучшению кровообращения в капиллярах,

• очищению мелких энергетических каналов.

Садимся на пол обоими тазобедренными суставами и начинаем растирать всю поверхность стоп, уделяя особое внимание болевым точкам и середине стопы, затем круговыми движениями массируем суставы ног снизу вверх.
При слишком сухой коже применяйте масло (оливковое или другое растительное.)

Р.S. После чего переходим к растиранию, массированию суставов пальцев ног, стоп, коленей, бедер и прилегающих к ним мышц (чтобы активизировать кровоснабжение в нижней части тела).

Не забудьте помасировать лимфатические узлы под коленями ( с внутренней стороны) и в паховой области (место сгиба).
 После я массирую мышцы на плечах и на голове.

Делаю круговые движения головой 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.

Классическая «Березка» или «Свеча» как ее называют йоги, стойка на голове, позже можно попробовать опускать ноги за голову (что очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей длине).

Выполнение «Березки» начинают с минимально приемлемого для вас времени, например 1 секунды, добавляя каждый раз по 1 секунде.
Ограничений по времени выполнения березки нет, можете стоять начиная с 10 секунд до 5-10 минут.

Данное упражнение замедляет процессы старения и является профилактикой онкологии.

О методике выполнения “березки” или “Свечи” – можете узнать здесь.

Р.S. Заканчивать выполнение “Березки” нужно упражнением “Шавасана” – лежа на спине, вытянув ноги и руки, полность расслабив все мышцы тела и ни о чем не думая. Расслабляться надо столько же, сколько вы простояли в “Березке”.

Р.S. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой чистой воды, температурой 40 градусов, что запустит лимфатическую систему и омоет стенки пищевода.
Важно также отстроить правильно питание. При необходимости – приходите к нам на консультацию, и наши врачи помогут подобрать вам питание максимально правильно, лично для вас.

Предлагаю познакомиться с “Тибетской гормональной методикой”, которая включает 5 техник: 

При выполнении “Тибетской гормональной методики” ежедневно и в полном объеме – ваше самочувствие вас приятно удивит и порадует.

P.S. Очень хорошо делать данную практику под музыку. Я лично применяю мантры, которые обладают набором позитивных вибраций, и своим звучанием усиливают те упражнения, которые я выполняю, и дополнительно на тонком плане еще настраивают организм на здоровый ритм работы.

Мантра, которая исцеляет все болезни

Желаю удачи в освоении.

Гормональная гимнастика действительно хорошая.

Делаю сама, и с каждым днем в команду ее сторонников подключается все больше моих родных, друзей и знакомых.  

Надеюсь, что наши материалы помогут вам ЖИТЬ ЗДОРОВОЙ полноценной ЖИЗНЬЮ без болезней и лекарств в любом возрасте!!

С заботой и уважением, ваш автор.

Ковтун Клавдия 30.10.17

Отличная гимнастика, занимаюсь 4 года, ежедневно.Единственное, не всегда получается выполнять до 6 утра. Мне 65 лет, практикую Рейки, Йогу, хочу заняться Цигун. Всем здоровья и отличных результатов!

Источник: http://cvz.com.ua/blog/gormonalnaja-gimnastika-ot-tibetskih-monahov

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.