Нормальное потребление спиртного

Содержание

3. Советы по умеренному потреблению алкоголя

Нормальное потребление спиртного

6+

Продолжение. Читайте начало статьи Границы и риски употребления алкоголя.

Целью этой статьи является посоветовать, как управлять своими желаниями и уменьшить потребление алкоголя. Большая часть людей способна уменьшить или прекратить потребление алкоголя без профессиональной помощи.

Если человек принял решение добиться полной трезвости или привычки умеренного питья, в качестве первого шага хорошо выдержать пару недель без капли алкоголя. Лучше всего выбрать по календарю подходящий день, в который можно бросить вызов себе самому.

Трезвость этого короткого периода уже поможет определить цель: отказаться от алкоголя полностью или употреблять его на более низком уровне, чем раньше. В течение этого периода нужно осознавать и регистрировать ситуации, в которых страсть к алкоголю побеждает.

Если попытка оказалась неудачной, следует поразмышлять и выписать причины бессилия. Позднее можно попробовать повторить попытку трезвой жизни.

Советы для удачного воздержания от употребления алкоголя

  • Не покупай алкоголь
  • Заполни бар чем-нибудь другим, кроме алкогольных напитков
  • Избегай мест, в которых предлагают алкоголь
  • Избегай много пьющих друзей
  • Ищи поддержки семьи или друзей
  • Придумай новые увлечения
  • Отправляйся на праздники на машине
  • Пей безалкогольные напитки
  • Научись говорить “нет”
  • Говори, что хочешь испытать свои границы и выдержать месяц без выпивки
  • Придумай белую ложь для друзей: “У меня курс лечения. Я за рулём. Я дал зарок, что сегодня не пью”
  • Вспомни причину твоего намерения, почему хочешь прекратить пить или выдержать паузу.
  • Напомни себе, что алкоголь содержит много калорий, так что воздержание помогает также управлять весом.

Главный козырь в достижении цели умеренного потребления алкоголя – самообладание

Для успешного достижения конечной цели следует ежемесячно раз за разом устанавливать себе вполне осуществимые цели, выполнение которых легко почувствовать и оценить ситуацию. Такие ежемесячные цели – это фактически обещания самому себе.Например, можно занести себе в память три основных обещания:

  • Пью не более чем – один день в неделю
  • Пью не более чем – одну порцию в день
  • Пью не более чем – одну порцию в неделю

Также необходимо обещать себе не пытаться решать свои проблемы с помощью бутылки. Опасность собственного бессилия перед поставленной задачей выше, чем ответ, найденный из бутылки.

Выполнение обещаний происходит лучше, если анализировать, в каких ситуациях и вместе с кем соблюдений условий удаётся, а в каких ситуациях это сделать труднее.Для объективной оценки собственного потребления спиртных напитков нужно знать, много ли ты пьёшь.

Для обеспечения контроля над потреблением хороший вариант установить себе в качестве постоянной меры стандартную порцию алкогольных напитков.

Одна стандартная порция содержит 12 мл чистого алкоголя. Исходя из этого стандартные порции:

  • Бутылка пива средней крепости или сидора (330 мл)
  • Бокал лёгкого вина (120 мл)
  • Рюмка крепкого алкоголя (40 мл)

Количество стандартных порций в разных ёмкостях:

  • Кружка пива средней крепости 0,5 л – 1,5 порции
  • Кружка крепкого сидора 0,5 л – 2 порции
  • Бутылка лёгкого вина 0,75 л – 6 порций
  • Бутылка крепкого алкогольного напитка 0,5 л – 13 порций

Оценить и запомнить общее количество выпиваемых стандартных порций может быть довольно трудно. Первый и заметно действующий шаг к эффективному управлению своим поведением и уменьшению потребляемого алкоголя – это ведения тетради ежедневного употребления алкоголя. Важным является вести тетрадь регулярно также в те дни, когда ничего не пил.

В дополнение к количеству выпитого желательно обозначать вместе с календарными датами, что пил, сколько прошло времени, и сколько истратил денег. Можно также добавлять оценку своего настроения.

Таким образом легко научиться замечать, в каких ситуациях наступает близость к превышению установленных границ, а в каких случаях соблюдение границ удаётся легко.

Вместо ведения тетради можно завести подобную страницу на компьютере.

Примерная страница ежедневной тетради употребляемого алкоголя

День Место Вместе с кем Напитки Порции Обстоятельства Последствия
ПонедельникВ бареДомаС ВасейС женойПивоКрасное вино1,01,5Заход после работыУжинНичего особенногоНачал немного уставать
Вася пытался соблазнить меня взять вторую кружку. Искушение прошло только лишь когда вышел из бара наружу. Красное вино мог бы и не пить, если бы жена не предложила.
ВторникДомаОдинСреднее пиво1,0БаняЖажду утолил
Когда пришёл домой нервы были натянуты и появилось желание выпить лоханку, но отправился на улицу пройтись, и после прогулки состояние было отличное. В бане всё-таки выпил пива. Завтра собираюсь не выпить ни капли.

В выходные нужно подсчитать общую порцию за неделю. Даже, если не учитывать других факторов и ситуаций, можно заметить, что одно лишь только снижение порции повлияло положительно на самочувствие и настроение.Ежедневную тетрадь потребления и анализ записей нужно вести, по крайней мере, три первых месяца, так как привычка умеренного питья требует тренировки.При посещении ресторана в компании друзей есть возможность несоблюдения установленного себе количества выпитых порций. В этой ситуации полезно после каждого подношения бокала сделать маленькую заметку в записную книжку или в сотовый телефон.

В домашних условиях люди обычно пьют большими порциями, чем оценивают, так что необходимо соизмерять нормальное потребление с вместимостью бокалов.

Некоторые советы для поддержания состояния умеренного потребления алкоголя

  • Пей сначала безалкогольные напитки, чтобы не было жажды
  • Не пей на пустой желудок
  • Когда пьёшь, что-нибудь – ешь; в особенности жирная и содержащая много протеинов еда замедляет всасывание алкоголя
  • Пей более слабые напитки
  • Пей маленькими глотками
  • Пей в спокойном темпе
  • Держи бокал в своих руках, чтобы тебе не наполнили снова
  • Если пьёшь пиво, пей маленькой кружкой вместо большой
  • Заметь, как много всего времени прошло после осушения бокала и в следующий раз всегда пей медленнее
  • Пей также что-то другое, чем алкоголь
  • Оставь банковскую и кредитную карточки дома и возьми с собой только немного денег
  • Избегай употребления в следующий подряд один за другим днём
  • Попроси твоих друзей напоминать тебе о твоих ограничениях
  • Не пей алкогольных коктейлей
  • Избегай “мокрых” мероприятий, например, караоке, дартс или биллиард могут привести тебя к более мокрой тропинке.

При возможной неудаче и бессилии в выполнении задуманных планов умеренного потребления не следует падать духом, нужно провести анализ и записать, что, по какой причине и вместе с кем не удалось и извлечь урок из ситуации.

Стремление к трезвому образу жизни и умеренному потреблению алкоголя требует упорства, планирования и терпения. Алкоголь популярен в обществе, но это самое плохое лекарство от упадка духа, стрессов и решения жизненных проблем.

Продолжение в следующей статье Алкоголь и дорожное движение, Алкоголь за рулём.

Лариса Викторовна Выскубова, 01.01.13

Все права защищены и охраняются законодательством РФ, © pensionerka.netИнтернет-журнал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-50180 от 07 июня 2012 г.

Копирование материалов сайта запрещено.

Источник: http://pensionerka.net/napitki/3_alkogol_umerennoe_potreblenie/3_alkogol_umerennoe_potreblenie.shtml

Безопасные нормы употребления разных видов алкоголя

Нормальное потребление спиртного

Спиртные напитки по-разному воздействуют на людей. Норма употребления алкоголя зависит от массы тела, общего состояния здоровья, пола и возраста. При замедленном обмене веществ, гормональных нарушениях, сопутствующих заболеваниях, хроническом алкогольном отравлении этанол сильнее влияет на человека и дольше держится в крови.

От чего зависит допустимая норма употребления спиртного

Допустимая доза алкоголя зависит от индивидуальных особенностей организма, поэтому при употреблении одинакового количества этанола одни люди пьянеют быстрее, другие — медленнее.

Факторы, влияющие на норму спиртного:

  • вес тела;
  • генетическая предрасположенность к алкоголизму;
  • прием медикаментов;
  • скорость употребления спиртных напитков;
  • курение;
  • хронические заболевания эндокринной системы;
  • расовая принадлежность;
  • вид спиртного напитка;
  • пол, возраст.

Люди с избыточной массой тела могут пить большее количество алкоголя, чем лица худощавого телосложения, так как продукты распада этанола способны накапливаться в жировых тканях. У молодых лиц скорость обмена веществ выше, чем у пожилых, поэтому организм быстрее перерабатывает этиловый спирт.

На норму приема алкоголя влияет уровень пищеварительного фермента печени – ацетальдегидрогеназы, разлагающей ацетальдегид. Доказано, что у северных национальностей это вещество вырабатывается в небольших количествах, и они легко пьянеют даже от незначительного объема спиртного.

Степень алкогольной интоксикации зависит и от употребляемой пищи во время застолья. Жирные, мясные блюда замедляют расщепление спирта и его проникновение в кровь, создавая пленку на внутренней поверхности желудка. Острые специи не только не дают организму быстро переработать этанол, но и усиливают опьянение, похмельный синдром.

Как подсчитать индивидуальную норму алкоголя

Согласно данным ВОЗ, максимально допустимая норма алкоголя для мужчины среднего телосложения составляет 30–40 г чистого спирта в сутки. Данный показатель эквивалентен двум бутылкам светлого пива, трем бокалам сухого вина или 100 г водки 40%.

Безвредное количество этанола для головного мозга равно 19 г, а для нормальной работы печени дозировка не должна превышать 90 мл. Подсчитать безопасную дозу можно по формуле:

  • 1,5 мл чистого спирта × 1 кг массы тела.

Высчитывая результат, следует учитывать, что в различных напитках содержание вещества сильно отличается. Например, в 100 мл темного пива находится 50 мл спирта, в таком же объеме полусладкого вина – 12,5.

Допустимая норма приема алкоголя для взрослого мужчины средним весом 70 кг, который не страдает хроническими заболеваниями, составляет (мл):

  • пиво – 250;
  • сухое вино, шампанское – 100;
  • крепленое вино – 75;
  • водка, коньяк, виски – 30.

Приведенные данные актуальны, если человек не злоупотребляет спиртными напитками, не пьет на следующий день после обильного возлияния. Безопасной недельной нормой считается 210 мл чистого спирта для мужчин и 135 для представительниц слабого пола.

Норма спиртного для женщин

Женский организм сильнее реагирует на поступление алкоголя, чем мужской. Это связано с меньшей массой тела, более низким уровнем ацетальдегидрогеназы, частым изменением концентрации гормонов. Безопасная суточная доза чистого этанола для женщин составляет 30 мл.

В неделю дамы могут употреблять до 140 г, не опасаясь за свое здоровье. Объем спиртного 140–280 мл относится к средней степени риска развития алкоголизма, а 280–350 г этанола могут стать причиной сильной интоксикации организма, появления патологической тяги к крепким напиткам.

ВОЗ увеличил безопасную норму потребления алкоголя

Для расщепления этанола молекулы воды встраиваются в молекулы спирта, превращая их в ацетальдегид – очень токсичное вещество. Воды в женском организме содержится на 10% меньше, чем в мужском, поэтому даже при одинаковой дозировке спиртного, массе тела и росте концентрация этанола в крови у представительниц слабого пола будет выше.

Немаловажную роль играют половые гормоны, они понижают уровень ацетальдегидрогеназы и ускоряют переработку спирта в печени.

В результате алкоголь усваивается медленно, а печеночные клетки разрушаются быстрее. Особенно опасным периодом является вторая фаза менструального цикла.

Категорически запрещается пить во время беременности, нельзя совмещать с приемом противозачаточных средств и других медикаментов.

Норма употребления спиртного зависит от пола, возрастной категории и многих других факторов. Рассчитать собственную безопасную дозу можно, зная вес тела и количество чистого спирта в употребляемом алкоголе. Важно учитывать, что организм каждого человека индивидуален и может по-разному реагировать на продукты распада этанола.

по теме: Норма потребления алкоголя

Источник: https://dispanseri.ru/alkogol/normy-upotrebleniya-raznyh-vidov-alkogolya.html

Какова норма потребления алкоголя на душу населения?

Нормальное потребление спиртного

О том, что употреблять алкоголь вредно для здоровья, каждый знает еще с детства. Однако же это не останавливает миллиарды взрослых людей по всему миру от «рюмашечки» и «бокальчика».

Существуют расхожие мнения, что немного выпить даже полезно для здоровья, главное, знать свою норму.

А существует ли такая безопасная норма потребления алкоголя на душу населения и различна ли она в разных странах?

Как вычислить свою норму

Для начала нужно определиться, какого состояния хочется достигнуть. Выпить так, чтобы не было похмелья, вреда для здоровья или чтобы не натворить глупостей? Для вычисления любой из норм нужно знать такие параметры, как рост и вес. А также надо знать, сколько чистого спирта содержится в употребляемом напитке. Обычно это указано на бутылке.

Для того чтобы с утра не мучило убийственное похмелье, нужно выпить не более 1,5 мл чистого этилового спирта на 1 кг веса. То есть если человек весит 60 кг, то его «беспохмельная» норма будет 90 мл чистого этилового спирта.

Чтобы избежать токсического воздействия на мозг, выпить необходимо не более 20 мл в сутки чистого этилового спирта. Это примерно 1 рюмка. Если прием алкоголя был разовым, то мозг довольно быстро оправится, но при систематическом злоупотреблении дегенеративных изменений не избежать.

Количество алкоголя, приводящее к алкоголизму

А какова норма потребления алкоголя на душу населения, чтобы не спиться? Если потреблять более 7 рюмок водки или эквивалентного по крепости алкогольного напитка в неделю женщине и более 11 рюмок в неделю мужчине, то это прямая дорога к алкоголизму.

Ведь всего 8 литров на душу населения в год является критическим количеством, и его превышение заставляет беспокоиться за всю нацию в целом, а также состояние ее генофонда. Потребление 12 литров на душу населения является уже национальной катастрофой, которая медленно приводит к деградации всей нации.

К сожалению, у нас значительно превышают эту норму, в России потребление алкоголя на душу населения в 2015 году составляло 15 литров. Что печально, официально произведенного из них всего 11 литров – это около 6 литров крепких спиртных напитков, около 3 литров пива и 1 литр вина и других напитков. А чего еще около 4 литров употребили россияне, официально неизвестно.

Количество потребления алкоголя в разных странах

А как обстоят дела с этим в других странах? Отношение к алкоголю во многом зависит от менталитета, традиций, уровня жизни и даже климата, поэтому неудивительно, что количество потребления алкоголя на душу населения в разных странах отличается. На этот счет существует много стереотипов, например, что самые пьющие страны — это Россия, Грузия и Ирландия.

Самой «пьющей» страной не только в Европе, но и в мире, является, как ни странно, не Россия, а Беларусь. В среднем она «выпила» более 17 литров, практически половина из которых – это крепкий алкоголь.

Немногим меньше было выпито в Молдавии (16,8 литров) и Литве (15,4 литров). Лидеры нередко меняются, ранее лидировала Чехия практически с 17 литрами, в последнем рейтинге потребление снизилось до 13 литров.

Уровень жизни страны далеко не всегда влияет напрямую на превышение нормы. Количество потребления алкоголя на душу населения в США – 9,44 литра. А у таких слаборазвитых стран, как Нигерия и Намибия, не многим-то и выше — всего 10 литров.

Обвиненная в пьянстве Ирландия потребила около 11 литров примерно наравне с Испанией и Португалией. В Грузии в среднем выпили менее 8 литров, что даже не превышает опасную норму. Высоким же можно считать уровень потребления более 11 литров. Так что далеко не все стереотипы оправданы.

В этих расчетах не участвуют лица, не достигшие 15 лет, так как употребление ими алкоголя вне закона и несет прямую угрозу жизни и развитию интеллекта.

Норма потребления алкоголя на душу населения в мире

Если знать разрешенную Всемирной организацией здравоохранения норму, то количество выпитого еще более ужасает. Она определила нормы потребления для мужчин и женщин.

Для расчета берется доза алкоголя, содержащая 10 мл этилового спирта, именуемая “юнит”. К примеру, 1 юнит – это 90 мл вина крепостью 12%, 150 мл шампанского, 200 мл пива или 12 мл водки.

Так, женщине разрешается выпить 2 таких дозы в сутки, а мужчине – уже 3.

Но нужно понимать, что эти нормы условные, и немаловажную роль, помимо пола, играют следующие факторы:

  • частота употребления;
  • вид алкогольного напитка;
  • возраст;
  • состояние ферментативного аппарата;
  • климат;
  • наличие хронических заболеваний.

Юноша, проживающий в южной стране, который пьет впервые, несомненно, опьянеет быстрее северного мужчины 40 лет, употребляющего алкоголь по чуть-чуть всю жизнь. Но с другой стороны, у жителей севера более слабый ферментативный аппарат.

Рекомендации Минздрава

Употреблять алкоголь Минздрав рекомендует не ранее 21 года, так как до этого в организме человека еще не сформированы механизмы переработки этилового спирта. До достижения этого возраста нет вообще безопасных доз, любое употребление алкоголя нанесет непоправимый вред развитию. Больше всего ущерб наносится следующим органам:

  • мозг;
  • поджелудочная железа;
  • печень;
  • сердце.

Так что, если с этими органами уже есть проблемы, алкоголь их только усугубит. Категорически воспрещено употребление алкоголя лицам с хроническими психическими заболеваниями, оно может спровоцировать их обострение. А еще лучше не начинать пить тем, кто знает, что ему тяжело остановиться.

Количество алкоголя, полезное для здоровья

Тут все врачи имеют единое мнение – такого количества просто нет. Риск причинения вреда здоровью можно свести к минимуму, соблюдая норму и рекомендации Минздрава, но он не исчезнет никогда. Любое употребление алкоголя наносит вред здоровью, и это факт.

А нормой потребления алкоголя на душу населения считают количество, наносящее организму такой вред, который он способен хоть как-то компенсировать без серьезных последствий. Но последствия, хотя бы минимальные и незаметные на первый взгляд, будут всегда. Поэтому самым полезным будет только полный отказ от алкоголя.

Мнение о том, что алкоголь в определенных дозах положительно влияет на кровообращение, – это миф. Это не более чем оправдание для любителей выпить. Существуют различные медикаменты, которые справляются с этой задачей, не нанося организму вреда и не вызывая привыкания. Алкоголь — это самый быстрый способ заставить организм вырабатывать гормон радости – дофамин, но он не единственный.

Источник: http://fb.ru/article/367320/kakova-norma-potrebleniya-alkogolya-na-dushu-naseleniya

Есть ли вред от умеренного употребления алкоголя? – Зожник

Нормальное потребление спиртного

В том, что чрезмерное употребление алкоголя вредно для здоровья, никто особенно не сомневается. А вот по поводу умеренных доз баталии идут уже не первый год.

Что такое «умеренное употребление»

Дело в том, что в разных странах нормы сильно различаются. Различия начинаются с того, что считать одной «порцией» (или «дринком»): в Великобритании это, например, 8 грамм алкоголя, а в Японии — почти 20. В США порцией считается 14 грамм алкоголя: это эквивалент 350 миллилитров (примерно банки) пива, 150 миллилитров (примерно бокала) вина или 45 миллилитров (примерно рюмки) водки.

Соответственно, представления о том, когда следует остановиться, тоже везде разные. В Великобритании считают, что 3–4 порции (то есть 24–32 грамма алкоголя) в день для мужчины «не влекут за собой заметного вреда для здоровья»; для женщин это 2–3 порции (16–24 грамма).

В Японии мужчинам официально рекомендуют пить не больше двух порций саке в день (39,5 грамма алкоголя); ориентиры для женщин отсутствуют.

Наконец, в США мужчинам советуют пить не больше двух порций в день (28 грамм), а женщинам — не больше одной (14 грамм). Кстати, нормы для женщин меньше не только потому, что те обычно меньше весят, но и из-за половых различий в метаболизме алкоголя.

Разные представления об умеренности ведут к некоторой путанице в разговорах о пользе и вреде «умеренного употребления», но все-таки обычно речь в таких случаях идет о 10–30 граммах алкоголя в сутки.

Причем, судя по всему, алкоголя любого: попытки выяснить, какие напитки лучше влияют на здоровье, а какие хуже (например, действительно ли красное вино имеет преимущества), убедительных результатов не дали.

Польза или вред

Однако в отсутствие других научных данных приходится полагаться на те, что есть. Многочисленные исследования в разных странах (1, 2, 3) продемонстрировали, что у людей, которые умеренно употребляют алкоголь, показатели смертности немного ниже, чем у трезвенников.

Метаанализ 34 работ на эту тему выявил, что наименьший уровень смертности был у тех мужчин и женщин, которые употребляли в среднем 6 грамм алкоголя (то есть примерно половину американской порции) в день.

У таких исследований есть строгие критики: авторы нескольких обзорных анализов (1, 2) утверждают, что во многих работах по этой теме содержатся ошибки и, например, если исключить из группы «трезвенников» людей с алкогольной зависимостью в прошлом, то кажущийся целительный эффект употребления малых доз практически пропадает.

В любом случае здесь важно не впасть в соблазн увидеть стойкие причинно-следственные связи там, где по сути есть только корреляция.

На показатели смертности даже на большой выборке могут влиять сотни разных факторов, которые очень трудно учесть в исследовании.

То, что умеренно пьющие люди живут дольше, не обязательно означает, что именно алкоголь удлиняет им жизнь. Хотя основания для такого предположения есть.

Польза

Большое количество научных работ показало связь умеренного употребления спиртного с пониженным риском развития самых разных проблем сердечно-сосудистой системы. Среди них — ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, инсульт, заболевание периферических артерий. Алкоголь ассоциирован с более низкой смертностью у людей с повышенным кровяным давлением.

Некоторые исследования показывают, что у несильно пьющих — как женщин, так и мужчин — по сравнению с трезвенниками ниже риск развития желчнокаменной болезни.

Довольно убедительные данные существуют о том, что умеренное употребление алкоголя связано с пониженным риском развития сахарного диабета.

Однако все эти положительные эффекты пропадают с увеличением количества алкоголя — обычно после 3–4 порций в день у мужчин и 2–3 у женщин. То есть при более интенсивном употреблении спиртного ассоциация с положительными показателями здоровья теряется и начинает отмечаться отрицательная корреляция: чем больше пьешь, тем здоровье хуже.

Графики в очень многих исследованиях на эту тему напоминают букву «J»: при умеренном употреблении заболеваемость/смертность идет чуть-чуть вниз по сравнению с «нулевым» уровнем употребления, а затем с увеличением дозы — линейно вверх.

Вред

Но с возможной пользой умеренной выпивки все, разумеется, не так-то просто. Даже легкое употребление алкоголя ассоциировано с повышенным риском развития некоторых видов рака. Особенно ярко это проявляется с раком груди у женщин: по некоторым данным, до 8 процентов случаев рака груди может быть связано с употреблением женщиной спиртных напитков.

Алкоголь ассоциирован с повышенным риском развития опухолей головы и шеи (особенно в сочетании с курением), печеночноклеточного рака у людей с гепатитом С, колоректального рака (хотя данные тут противоречивы).

При этом рак поджелудочной железы ассоциирован только с сильным пьянством (например, 57 порций в неделю для мужчин), и то же можно сказать о панкреатите: судя по всему, его повышенный риск связан только употреблением больших доз алкоголя. Нельзя не добавить, что даже незначительное употребление алкоголя, по некоторым данным, может повышать риск получения травм.

Пить или не пить

Учитывая множество этих факторов, врачи во всем мире не склонны советовать пациентам намеренно употреблять алкоголь «для здоровья».

Позиция Всемирной организации здравоохранения до конца не ясна: в европейском отделении ВОЗ считают, что безопасного уровня употребления спиртного не существует, хотя в одном из докладов ВОЗ говорится о «низкорисковом» уровне — не более 20 грамм в день пять дней в неделю. И все-таки большинство мировых рекомендаций гласит: если уж человек все равно пьет, то ему можно продолжать пить, но умеренно.

Во многих исследованиях ссылаются именно на американские нормы — не более двух порций (по 14 г чистого алкоголя — соответствующих, напомню, примерно бокалу вина, банке пива или рюмке водки) в день для мужчин и не более одной для небеременных женщин.

Беременным алкоголь однозначно не показан: хотя у ученых недостаточно данных для того, чтобы говорить о вреде малых доз спиртного для плода, установить безопасный уровень употребления пока не получается, поэтому разумнее всего не испытывать судьбу. Кроме того, воздержаться даже от умеренного употребления стоит тем, у кого когда-то была алкогольная зависимость или случаи алкоголизма в семье, и всем, у кого есть связанные с алкоголем болезни печени или поджелудочной железы.

Карина Назаретян

Источник: nplus1.ru

Читайте на Зожнике: 

Алкоголь + тренировки = плохая идея

Можно ли заниматься спортом в период грудного вскармливания? А пить алкоголь?

Алкоголь не убивает клетки мозга

Как алкоголь влияет на вашу физическую форму

Юлия Кудерова Вторник, 24.01.2017

Источник: http://zozhnik.ru/est-li-vred-ot-umerennogo-upotreblenia-alkogolya/

Безопасная доза алкоголя в день

Нормальное потребление спиртного

Каждый человек по-разному относится к спиртным напиткам. Кому нужно обязательно хоть раз в день, но пригубить спиртное, многие расслабляются исключительно по праздникам. Есть и такие, которым совершенно безразлично притягательность алкоголя. Они не пьют вообще.

А существует ли безопасная доза алкоголя в день, ведь если рассудить по логике, если какую-либо продукцию производят, и она пользуется спросом, в ней должна быть польза. Но какая выгода может быть в спиртном? Кстати, есть убеждение, и его поддерживают даже многие врачи, что некоторый алкоголь (при его умеренном потреблении) приносит человеку и пользу.

По мнению многих врачей существует безопасная доза алкоголя для человека

Безвредная норма

А существует ли на самом деле безопасная норма алкоголя для человека? Даже опытные врачи не могут точно ответить на данный вопрос. По мнению одних медиков 200 мл вина и 50 мл водки – доза, вполне допустимая в неделю, а иные считают, что это признак начинающейся проблемы.

Существуют разнообразные формулы, позволяющие рассчитывать предельно допустимое количество этанола, превышение которой приводит к зависимости.

Но подавляющее большинство профессиональных наркологов склоняются к мнению, что, даже используя существующие схемы, определить для себя приемлемую дозу сложно. Дело в индивидуальных нюансах организма, состоянии иммунной системы, работы печени. Масса факторов влияет на уровень допустимой дозы спиртного, поэтому ставить во главу угла различные расчеты не стоит.

Определяя для себя безвредную дозу, не забывайте, что алкоголь способен нанести вред организму

Вы и сами замечали, что одни люди моментально хмелеют даже после бокала легкого вина, а другие, с легкостью осилив половину бутылки водки, остаются в адекватном состоянии и способны вести приятные беседы. Кстати, опаснее всего выпивать прекрасной части населения. Женщина, в силу своих врожденных особенностей, гораздо быстрее втягивается в пьянство, которое стремительно перерастает в алкозависимость.

Установлено, что если женщина начинает регулярно потреблять алкоголь, спустя 1,5—2 года у нее развивается алкоголизм. Тогда как более выносливым мужчинам требуется лет 10—15.

Безопасное количество алкоголя в день

Конечно, на эту тему было проведено множество исследований. Допустимую норму определяли ученые зарубежных стран и наши российские специалисты. По результатам проведенных исследований врачей РФ, на свет общественности были представлены следующие «безопасные» показатели:

Для мужчин средней комплекции и возраста (допустимое потребление алкоголя в сутки):

  • вино — до 250 мл;
  • пиво — до 500 мл;
  • водки (или иное спиртное крепостью до 40%) — до 50 мл.

Для женщин:

  • вино — до 150 мл;
  • пиво — до 330 мл;
  • крепкого горячительного — до 30 мл.

Конечно, данные цифры касаются употребления какого-либо одного из перечисленных напитков, а не сразу всех. По мнению ученых, данные цифры и говорят о том, сколько можно выпить алкоголя в день без вреда для здоровья. Если постоянно превышать эту дозу, то человек начнет свой путь к остановке «алкоголизм» со всеми вытекающими грустными последствиями.

Важные факторы

Но эти выявленные в процессе исследований показатели не должны становиться священной догмой. При расчете безопасной дозы учитывает ряд факторов, которые влияют на конечные, итоговые цифры. В частности:

Климат. Отмечено, что люди, проживающие в регионах с холодными климатическими условиями, спиваются намного быстрее, чем жители южных, теплых областей. Возможной причиной становится психология человека и распространенная традиция «выпить для сугреву».

Возраст человека. Чем организм моложе, тем быстрее личность пьянеет. Дело в том, что юный и неприспособленный еще к алкоголю организм, гораздо чувствительнее воспринимает этанол. Некая толерантность к этиловому спирту проявляется лишь в процессе времени.

Установлено, что на степень опьянения влияет и эмоциональное состояние человека

Вся рассчитанная норма потребления алкоголя в год (месяц, день) находится на уровне условности. Она во многом зависит от особенностей климата, самого человека. Стоит понимать и адекватно оценивать и вред алкоголя, наносимый организму даже в малых дозах.

Спиртное особенное опасно для пожилых людей, ослабленных хроническими заболеваниями, подростков и беременных женщин. Добавим сюда и ужасающие цифры статистики, касающихся лиц, страдающих алкоголизмом. Из них:

  • 68% гибнут из-за цирроза печени;
  • 62% заканчивают жизнь суицидом;
  • 50% умирают в результате панкреатита;
  • 72% убивают, находясь в состоянии опьянения;
  • 23% погибают в результате проблем с сердечно-сосудистой системой.

Приносит ли пользу алкоголь

Рассуждая, сколько алкоголя можно выпить без вреда для здоровья, стоит остановиться на вопросе, а несет ли это самое здоровье спиртное. Большинство врачей отвечает на данный вопрос утвердительно, но при этом рекомендуют учитывать нюансы особенностей человека и определенной ситуации. Например:

  1. При внезапном сердечном приступе, состояние можно облегчить, приняв 10 г хорошего коньяка либо чистой водки.
  2. Такая же доза спиртного допускается при начавшихся у человека почечных либо печеночных колик.
  3. При резком падении артериального давления, поправить положение можно, приняв на грудь 30 г высококачественного коньяка.

Но, конечно, не стоит воспринимать данные рекомендации, как неотъемлемую часть лечения и постулатов к прямому действию. Помните, что алкозависимость подбирается к человеку незаметно, а спиртное способно значительно усугубить пошатнувшееся здоровье.

Но, выясняя, сколько раз в месяц можно пить алкоголь, все-таки стоит остановиться и на положительных аспектах спиртных напитков. Ведь многие из них действительно становятся полезными при некоторых ситуациях.

Романтичное игристое

Это спиртное считается настоящим праздничным напитком и способно украсить любое торжество. Ароматное и нежное, некрепкое игристое обладает следующими эффектами:

  • повышает аппетит;
  • помогает снимать отечность;
  • улучшает работу вкусовых рецепторов;
  • убирает излишнюю раздражительность;
  • стабилизирует состояние при сердечной недостаточности.

При случившейся простуде, можно приготовить отличное средство. Следует добавить в шампанское 20 г сахара и отварить напиток. Снять с огня после закипания и принять в теплом виде перед сном. К утру все простудные признаки улетучатся.

Чтобы шампанское или иное игристое вино принесло пользу, следует выбирать только высококачественный напиток

Считается, что безопасная доза шампанского варьируется в пределах 1,5—2 бокалов. Шампанское противопоказано для потребления в случае:

  • варикоза;
  • гастрита;
  • панкреатита;
  • холецистита;
  • повышенного АД;
  • заболеваниях сосудов.

Бодрящее красное вино

Кстати, отмечен любопытный факт. Во Франции, которая считается лидером по изготовлению и потреблению красного вина на душу населения, жители отличаются низким уровнем проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями. А вот продолжительность жизни у них напорядок выше.

Полезные свойства красного вина

Это объясняется регулярным потреблением красного натурального вина? Возможно, особенно если учитывать, что этот благородный напиток (приготовленный исключительно из хорошего натурального сырья);

  • убирает бессонницу;
  • помогает в работе ЖКТ;
  • нормализует желчеотток;
  • повышает иммунные силы;
  • дарит человеку хороший тонус;
  • понижает уровень холестерина;
  • стабилизирует уровень аппетита;
  • купирует стрессовые проявления;
  • способствует расширению сосудов;
  • очищает человеческий организм от токсинов;
  • работает в плане профилактики онкологических процессов;
  • восстанавливает функционирование эндокринной системы;
  • пополняет запасы организма аминокислотами и витаминами.

А вспомните всемирно известный глинтвейн? Его готовят их натурального красного вина, меда, различных специй и пряностей. Это великий помощник при переохлаждении и простуде.

Предельно допустимая безопасная доза красного вина для взрослого человека составляет 50—100 г в сутки.

Красным вином не рекомендовано увлекаться в следующих случаях:

  • депрессии;
  • панкреатите;
  • бронхиальной астме;
  • заболеваниях сердца и печени;
  • имеются камни в почках и желчном пузыре;
  • при склонности к аллергическим проявлениям;
  • если человек постоянно страдает от головных болей.

Изысканное белое вино

Этот нежный, мягкий напиток в старину люди использовали как легкий и приятный продукт, утоляющий жажду. Белое вино, обладающее не такой плотной структурой, как красное, подходило для таких целей лучше всего. Говоря о пользе белого вина, следует знать, что это касается лишь хорошего продукта, прозрачного и имеющего цвет от светло-желтого до насыщенно-янтарного.

Чтобы не ошибиться в выборе качественного белого вина, обращайте внимание на его цвет

Только умеренно потребляя качественное белое вино, можно заручиться его поддержкой. А пользы данный напиток несет немало:

  • улучшение и стабилизация работы ЖКТ;
  • уничтожение в организме патогенной микрофлоры;
  • замедление процессов старения внутренних органов;
  • нормализация работы сердечно-сосудистой системы.

Данный напиток практически на 80—85% состоит из ягод, фруктов и очищенной, высококачественной воды. Благодаря огромному содержанию антиоксидантов и органических кислот, белое вино стабилизирует работу внутренних систем и помогает усваивать белок и железо, входящие в состав пищи.

Считается, что допустимая, безопасная норма потребления белого вина в день укладывается в показатели 100—200 г.

Белым вином разрешается наслаждаться далеко не всем людям. Оно противопоказано в следующих случаях:

  • подагра;
  • гипертония;
  • панкреатит;
  • холецистит;
  • ишемия сердца;
  • депрессивные состояния;
  • проблемы в работе поджелудочной железы;
  • повышенный уровень триглицеридов в крови.

Благородный коньяк

Натуральный, истинный коньяк, изготавливают на основе белого винограда. При технологическом процессе приготовления, сброженное коньячное сусло многократно прогоняется через дистиллятор. И лишь затем будущий коньяк отправляют на многолетнее настаивание в дубовых бочках, где он насыщается благородным ароматом и дозревает полностью.

Чтобы коньяк приносил пользу, выбирайте его брендовые марки

Длительная перегонка позволяет освободиться сырью от различных вредоносных примесей и ядовитых сивушных масел. Только беря во внимание данный высококачественный напиток, можно говорить о его пользе. А она следующая. Хороший коньяк:

  • убирает головную боль;
  • снимает нервное напряжение;
  • купирует приступы морской болезни;
  • тренирует иммунную систему организма;
  • полезен при лечении заболеваний десен и зубов;
  • помогает при лечении угревой сыпи (стабилизирует процессы обмена).

Кстати, очень хорош для человека запах коньяка. Его аромат воздействует на человеческий организм успокаивающе, помогая хорошо и быстро заснуть. А при простудах его советуют добавлять в имбирный или простой черный чай и пить в горячем виде.

Предельно ежесуточная допустимая доза коньяка составляет для взрослого человека 20—30 г.

Но коньяк, даже высококачественный, категорически запрещен для людей в следующих ситуациях;

  • сахарный диабет;
  • желчнокаменная болезнь;
  • имеющиеся хронические заболевания любого типа.

Чистейшая водка

А натуральная водка действительно, считается самым чистым спиртным напитком. Важнейший компонент этого крепкого спиртного составляет этиловый спирт, который славится мощными антисептическими свойствами. Поэтому в первую очередь водка может пригодиться для обработки и дезинфекции царапин, ожогов, ран.

На основе водки делают разнообразные целительные настойки, такие, как данный «Эликсир молодости»

Что касается приема внутрь, вспомните, что именно на ее основе готовятся полезные домашние настойки на специях, травах, орехах, шишках, фруктах и различной зелени. Водка помогает справиться с:

  • головной болью;
  • инфекционными заболеваниями;
  • повышенным уровнем холестерина;
  • проблемами в работе пищеварения.

В походно-полевых условиях водка становится незаменимым помощником и порой единственным средством с эффектом обезболивания. В этом случае взрослому человеку дается внутрь 100 мл водки, которую нужно выпить не закусывая. Этот способ эффективно помогает снижать на некоторое время неприятные, болезненные ощущения.

Также редкое употребление этого крепкого спиртного в несколько раз понижает вероятность развития многих опасных заболеваний, в том числе и онкологии. Но, при условии умеренного ее потребления.

Безопасной считается доза качественной водки в количестве 20—30 г в сутки.

Но, рассматривая и изучая все полезные свойства спиртных продуктов, не стоит забывать о том, что все они входят в список напитков, способных очень быстро привести человека к алкозависимости. А водка является фаворитом данного перечня. И вред от регулярного потребления спиртного, даже в предельно допустимых дозах, во много раз превышает их пользу.

Так что, пожалуй, не стоит выяснять, сколько же можно употреблять спиртного в сутки. А заняться собственным здоровьем и самочувствием и, желательно, не с помощью алкоголя. Оставьте его для редких праздничных дней.

Источник: http://vsezavisimosti.ru/alkogolizm/vred-alkogolya/skolko-alkogolya-mozhno-vypit-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.