Голодание и его особенности

Содержание

Сухое голодание и его особенности, результаты для похудения и лечение голоданием – Чемпионы и Маленькие Гении

Голодание и его особенности

Чем отличается сухое голодание от простого голодания на воде, можно понять уже только по названию оного. При сухом голодании нельзя не только есть, но и пить. Это значит, что жидкость в организм совершенно не поступает. Что же это даёт? Если хочешь похудеть, во время сухого голодания организм будет расщеплять жиры для получения необходимой жидкости.

Конечно же, расщепление жиров произойдёт только после того, как вся лишняя, да и не лишняя, вода израсходуется. Поэтому, если были отёки, они исчезнут во время сухого голодания. И это далеко не все плюсы, лечение голоданием известно испокон веков, и даже животные практикуют отказ от еды и воды когда болеют.

Но не все заболевания можно вылечить при помощи сухого голодания, а некоторые можно лишь усугубить.

Например, ни в коем случае нельзя голодать насухо людям с болезнями сердца и сосудов.

По правде сказать, прежде чем браться за такой метод оздоровления или похудения, каждый здравомыслящий человек должен сходить на консультацию к своему врачу, и посоветоваться.

Может, врач мало будет знать о самом сухом голодании, но если есть какие-то болезни, он наверняка скажет вам, каким образом повлияет на это заболевание полное отсутствие воды.

Сухое голодание для похудения — насколько эффективно?

Сухое голодание очень эффективно для похудения. Сколько веса уходит за первый день сухого голодания? По моему опыту — от 1 кг веса.

Однако, за второй день сухого голодания тоже может уйти ещё 1 кг веса и за третий столько же, только при условии, что это ваше первое сухое голодание. Но голодать на сухо сразу же 3 дня, да и 2, очень вредно для здоровья, и даже опасно. Нужно начинать с 24 часов.

Лично я, когда худела, голодала насухо по выходным полтора-два дня, и за месяц сбросила 10 кг. Правда, помимо этого была диета из растительной пищи, белок только в виде яйца и силовые тренировки 3-4 раза в неделю.

Но в таком же режиме без сухого голодания по выходным я теряла только 1 кг в неделю, а вес под 100 кг такими темпами уходил бы очень долго. Поэтому я выбрала сухое голодание.

Как начинать сухое голодание?

Очень многие пишут, что нужно к нему готовиться. И это правда, готовиться действительно надо. Для начала, стоит попробовать голодать раз в неделю на воде и ограничить потребление калорий. Хотя и считается, что сухое голодание переносится намного проще, сразу же устраивать организму стресс не стоит.

Через несколько недель можно начать сухое однодневное голодание, не превышающее 24 часа. Перед этим советуют исключить мясо, также его не стоит употреблять сразу же после первого дня сухого голодания. Не смотря на то, что многие пишут, будто 24 часа голода на сухо не требуют ни подготовки, ни выхода, любое мясо довольно долго переваривается, и тяжело на желудок.

После голода вы это сразу же ощутите, так что сделайте паузу хотя бы в сутки.

Сухое голодание — как протекает?

Первые 24 часа сухого голода это настоящий ад. Ведь во время первого сухого голодания из организма впервые выводятся шлаки, токсины, а их там не так и мало. Вас ждёт и слабость, и ухудшение зрения (не бойтесь, это временный эффект), возможны головокружения. Нельзя мыть руки, чистить зубы, и контактировать с водой.

Но пережив этот первый раз, который вы наверняка запомните на всю жизнь, вы сможете пережить и второй, и третий, и десятый — чем дальше, тем будет легче. И чем дальше, тем меньше веса вы будете терять во время сухого голодания, однако, стоит помнить, что нужно воспринимать не 1 день оного, а например целый месяц практики раз в неделю.

После того, как вы привыкните к однодневному сухому голоданию, можете пробовать увеличение времени до 36 часов, а потом и до 48, но почитайте больше литературы перед этим. Никто не советует голодать более 3 суток подряд без присмотра врача, да и лично я не голодала больше, чем 2,5 дня, после которых чувствовала боль в почках ещё несколько дней.

Говорят, они так чистятся, но лично мне практиковать такое длительное голодание с такими последствиями больше не захотелось.

Сухое голодание во время спорта

Вообще у спортсменов есть периоды сушки, когда они ограничивают потребление воды для сброса лишнего веса. Но это никак не сухое голодание. Вообще, ограничение воды во время тренировок очень плохо сказывается на работе сердца, помните про это.

Что пить после сухого голодания?

Считается, что во время сухого голодания идёт информационное очищение организма, а это значит, что вся вода которая ушла, будет меняться на новую. Поэтому важно пить после сухого голодания только чистую, хорошую воду, не травить ничем свой очищенный организм. Рекомендуют пить талую воду.

Сухое голодание летом

Самое трудное время для начала и практики сухого голодания, это лето. Потому как расход воды в это время намного больше, чем в другие поры года.

Стоит ли начинать практику сухого голодания именно летом? Если есть сила воли, кондиционер и природа рядом — конечно же, дерзайте, но не занимайтесь самоистязанием.

Вообще сухое голодание намного проще переносится именно на природе и в движении, чем в жарком и пыльном городе под кондиционером.

Польза сухого голодания

Очищается кожа, улучшается самочувствие, теряется лишний вес. Но стоит следить за состоянием здоровья, и при малейших проблемах обращаться к врачу. Говорят, что 1 день сухого голодания омолаживает организм человека на 1 месяц. Правда ли это, узнайте по своему опыту сами.

Источник: https://chmag.ru/vaznoe/pitanie/1124-suhoe-golodanie

Лечебное голодание: принципы, методы, отзывы

Голодание и его особенности

К голоданию чаще всего прибегают люди, стремящиеся похудеть. Но не зря голодание называют лечебным. Это способ очистить тело, оздоровить его, избавиться от хронических болезней — словом, перезагрузить пищеварительную систему, а вместе с ней и весь организм.

Лечебное голодание в домашних условиях

Худеющим действительно показано похудение голодом. Но это не значит, что вам стоит тут же отказаться от пищи и ожидать положительных результатов.

У голодания есть множество правил, это серьезный шаг на пути к вашему здоровью, и нельзя отнестись к процессу легкомысленно. Перед тем как вы решитесь впервые подвергнуть свое тело глобальному очищению, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Немаловажно собрать информацию о правилах вступления в голодание и выхода из него, а также ознакомиться с его методиками.

Кроме людей с избытком веса, лечебное голодание показано при:

  • гипертонии;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • бронхите;
  • астме;
  • нарушениях желчевыводящих путей;
  • панкреатите;
  • нарушениях опорно-двигательного аппарата;
  • неврозе и пр.

Показанием к терапии является также желание общего оздоровления тела, очищения от шлаков его систем и органов.

Абсолютные противопоказания к голоданию:

  • низкий индекс массы тела — недостаток веса 15% и более;
  • злокачественные новообразования;
  • туберкулез;
  • сахарный диабет 1 типа;
  • цирроз печени;
  • почечная недостаточность.

При некоторых недугах возможно проведение лечения голодом под наблюдением доктора. К таким заболеваниям относят гипотонию, желчекаменную и мочекаменную болезни, сахарный диабет 2 типа, лихорадки.

Несомненными преимуществами домашнего голодания являются:

  • улучшение метаболизма;
  • регуляция работы сердечно-сосудистой системы;
  • профилактика множества заболеваний;
  • повышение защитных механизмов организма;
  • улучшение общего состояния, прояснение мыслей, нормализация сна и т. д.

Правила лечебного голодания для похудения

Если вы желаете сбросить вес посредством лечебного голодания, для начала вам необходимо подготовить свое тело к этому мероприятию. За 10-14 дней до сеанса максимально приблизьте свое питание к правильному.

Для этого питайтесь трижды в день, между основными приемами пищи сделайте легкие перекусы фруктами или кисломолочными продуктами. Не пропускайте завтрак, а ужин сделайте легким. Для вечерней трапезы подойдут самостоятельные овощные блюда или нежирные сорта рыбы и птицы с овощным гарниром.

Откажитесь от сладкого, копченого, жирного, слишком соленого и острого.

Весь процесс голодания можно разделить на 3 фазы.

Фаза пищевого возбуждения

Это начальный этап, который длится первых несколько дней. Если вы только начали практиковать голодание и соблюдаете его всего 1 день, то поначалу все 24 часа для вас и будут фазой возбуждения.

Этот этап характеризуется повышенным аппетитом, вялостью, желанием прилечь, сонливостью, головными болями, расстройством сна. Для того чтобы облегчить свое состояние, всеми возможными способами отвлекайтесь от еды. Больше времени проводите на свежем воздухе, общайтесь с людьми. Лучше всего будет найти единомышленников и вести беседы с ними. Избегайте мест, где пахнет едой или едят.

В первые 2-4 дня вы будете сбрасывать 1-2 кг в сутки при большом индексе массы тела. В большинстве своем это будет еще не жир, а вода, хотя и его доля тоже уйдет.

Фаза наступления кетоацидоза

Фаза наступает на 7-9 день. Желание поесть пропадает, но появляются не самые приятные симптомы: обкладывает язык, на нем возникает белый налет, тело начинает источать неприятный запах, такой же неприятный запах беспокоит и из ротовой полости. Во рту голодающий испытывает привкус металла.

На этой же стадии происходит своеобразный кризис здоровья. Обостряются все хронические болезни, из-за чего человек может чувствовать себя совсем плохо. Это особый очистительный кризис, пережив который, вы сможете провести глубокое оздоровление тела.

Специалисты рекомендуют в этот период употреблять щелочные минеральные напитки, меньше подвергать себя физическим и умственным нагрузкам, больше времени проводить на улице.

На данном этапе начинается активное расщепление жировой ткани. Ежедневный объем потерянного веса уменьшается до 0,3-0,7 кг.

Фаза компенсированного кетоацидоза

Наступает примерно на 14 день с момента голодания. Это период, когда неприятные ощущения пропадают. Налет с языка исчезает, пропадает сухость во рту, тело перестает источать запах. Организм полностью привыкает к голоданию. Каждый день уходит до 0,5 кг. Пройдя стадию адаптации, можно приступать к выходу из голодания.

Методики лечебного голодания

  • Голодание на воде (классическое голодание) — отказ от любой пищи, повышение потребления жидкости. Длительность от 1 до 40 дней.
  • Сухое голодание — запрет на пищу и воду, а также любые процедуры, связанные с водой. Длительность до 4 суток.
  • Комбинированное голодание — голодание, которое начинается с сухого типа и через несколько суток продолжается классическим типом. Комбинированный сеанс будет более эффективен, чем его составляющие, так как при нем ацидотический кризис — момент очищения — наступает раньше.
  • Уриновое голодание — запрет на пищу и воду. При таком голодании вы должны употреблять внутрь собственную урину.
  • Голодание по Г.Шелтону — голодание до момента, когда вы захотите поесть. Вода не запрещена, но в умеренных количествах. Запрещены клизмы и слабительные средства.
  • Голодание по Ю.С.Николаеву — процедура, рассчитанная на постоянный медицинский контроль голодающего. Показаны сеансы массажа, клизмы ежесуточно, физиопроцедуры с использованием воды. Кроме воды, нужно пить отвар шиповника. Длительность 3 недели.
  • Голодание до ацидотического криза — очистительное голодание с частыми клизмами и искусственной рвотой после большого количества воды. Длительность зависит от опыта голодающего: у некоторых кризис наступает на 4 день, у менее опытных — на 10-14 день.
  • Ступеньчатое голодание до ацидотического криза — классическое, сухое или комбинированное голодание до криза, после чего столько же дней питание для восстановления. Затем еще один сеанс до криза и снова восстановительный период. Повторяется до 4 ступеней.
  • Голодание по П.Бреггу — запрет на пищу и клизмы, зато воду можно пить в неограниченных количествах. Перед входом в сеанс — слабительное на основе соли. Длительность до 10 дней.

Сухое лечебное голодание

Сухой тип считается наиболее строгим способом похудеть при помощи голода. Ведь он предполагает полный отказ от пищи и жидкости вплоть до запрета принимать ванну и контактировать с водой любыми другими способами. Зато это и наиболее эффективная методика, ведь за разрешенные 1-4 дня происходит полная «перезагрузка» организма и его мощное, глубокое очищение.

В сухом голодании выделяют 2 основных момента.

  1. Необходимо неукоснительно выполнять все правила. Это значит, что в процессе лечения нельзя даже мыть руки, иначе все ваши труды сойдут на нет.
  2. Следите за своими ощущениями и при малейшем намеке на ухудшение здоровья обратитесь к врачу.

Сухой тип рекомендуется проводить в условиях стационара под постоянным наблюдением специалистов.

Лечебное голодание на воде

Эксперт в области голодания П.Брегг рекомендует очистительные голодания всем без исключения. Новичкам стоит начать с малого — 1 день неделю или в 2 недели. Организму требуется время, чтобы привыкнуть к таким методам лечения, поэтому переходить к более длительным процедурам стоит, лишь имея годовой или более опыт голодания раз в неделю.

Начинайте практику голодания постепенно. За несколько дней до него проведите очищение организма щадящими средствами. Речь идет о продуктах питания с мягким эффектом слабительного — кефире, сухофруктах, салате «Щетка» и т.д. Один день в неделю отведите под разгрузочный день. Немаловажно иметь боевой настрой на голодание, так как без силы воли у вас ничего не получится.

Начинайте голодание с 24 часов. Через 3 месяца ваш организм адаптируется к еженедельным процедурам и можно перейти к 36-часовому типу.

В день голодания у вас должны быть запасы хорошо очищенной, вкусной, полезной воды. Ведь это основа вашего рациона на целые сутки. Разрешается в воду добавить немного лимонного сока или чайную ложку меда.

Некоторые эксперты в области лечения голодом рекомендуют также принимать отвар шиповника.

Наибольшая эффективность голодного дня достигается вкупе с очистительной клизмой непосредственно в день лечения или принятием слабительного средства за день до сеанса.

Следующий день после голодания начните с легкого овощного или фруктового салата. Придерживайтесь умеренного питания еще несколько дней, иначе все ваши усилия будут сведены на нет.

Следующий этап водного голодания — сеансы по 2-5 дней. Это промежуточные этапы, так как в течение них организм не успевает «перезагрузиться». Когда вы привыкнете к таким голоданиям, переходите к процедуре, при которой достигается ацидотический криз. Именно он является показателем того, что организм приступил к очищению.

Ацидотический криз наступает на 4 сутки для опытных людей и 10-14 — для новичков. В этот период теряются все неприятные последствия голода — желание наброситься на еду, белый налет на языке, запах изо рта и от тела, вялость, сонливость, раздражительность. После наступления криза начинается вывод из тела шлаков, и можно прекращать голодание.

При многолетнем опыте можно продлять лечение голодом до 20, 30 и даже 40 суток. Такие сеансы излечивают от сложных хронических заболеваний и показаны для глубокого очищения.

Выход из лечебного голодания: правила восстановительного питания

  • Питание для восстановления длится столько же времени, сколько и сам сеанс лечения голодом.
  • Накладывается запрет на сахар, соль, приправы и специи.
  • Внимательно отзывайтесь на желание организма подкрепиться, не поддавайтесь перееданию, но и не голодайте.
  • В 1-2 дни употребляйте овощи, фрукты, свежеотжатые соки. Спустя пару дней добавьте каши и кисломолочные продукты. И только после этого вводите в рацион протеин — мясо, птицу, рыбу.
  • Если вы переели в первые дни после процедуры, вызовите у себя искусственную рвоту. Если переедание наступило спустя 4 дня и более, повторите сеанс голодания.

Лечебное голодание: результаты

Результатом лечебного голодания для похудения станет потеря 1-2 кг за первый день. Далее потеря веса будет зависеть от стадии. Начальная стадия, которая длится до 4 дней, поможет похудеть на 1-2 кг за каждый день. Следующая фаза, длительность которой до 9 дней, расщепит до 0,7 кг за каждый день. И на последнем этапе вы будете терять до 0,5 кг каждый день.

Лечебное голодание: отзывы

Положительные отзывы о лечебном голодании сосредоточены вокруг его эффективности для похудения и оздоровления организма. Но сеансы вызывают множество побочных эффектов, среди которых:

  • головные боли;
  • головокружение;
  • обмороки;
  • жар или озноб;
  • неприятный запах из ротовой полости и от тела;
  • судороги;
  • боли в суставах;
  • общее недомогание;
  • неприятная отрыжка;
  • изжога и пр.

Соберите максимум информации о лечебном голодании, прочтите работы П.Брегга, Ю.С.Николаева и других экспертов, прежде чем приступить к голоданию. Перед процедурой убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Для этого покажитесь врачу и сдайте необходимые анализы.

Источник: https://vesdoloi.ru/lechebnoe-golodanie-principy-metody-otzyvy

Однодневное голодание: польза и вред, особенности и правила

Голодание и его особенности

В последнее время распространено мнение о том, что однодневное голодание один раз в неделю помогает очистить организм и даже уменьшить биологический возраст.

Считается, что такое воздержание от пищи способно помочь в лечении таких заболеваний, как болезни сердца, высокое кровяное давление, астма, артрит и другие аутоиммунные проблемы, а также избавиться от лишнего веса. Так ли это на самом деле?

Несмотря на то что такая практика существует на протяжении многих лет, и некоторые врачи выступают за однодневное голодание, польза и вред от таких ограничений неоднозначны. Что же вызывает споры?

Аргументы «за»: очистка организма

Сторонники этой системы утверждают, что в организме скапливается множество токсичных веществ на протяжении многих лет, но при этом тело имеет мало возможности сосредоточиться на очистке от них.

Отказ от пищи один день в неделю способствует такому процессу: отсутствие пищи позволяет внутренним органам использовать их ограниченную энергию для вывода накопленных шлаков.

Это объясняется тем, что обычно функциональности организма хватает только на переработку поступающей пищи, а при ее отсутствии появляются возможности для выполнения других функций.

Однодневное голодание, польза которого заключается в очистке внутренних органов, способно и омолодить. Считается, что вы можете “изменить” ваш биологический возраст, удаляя токсины из организма.

Во время однодневного голодания будут активно выводиться накопленные ранее химические вещества, нитраты и фармацевтические препараты, которые употребляются регулярно.

Эти токсины мешают умственной и физической работоспособности, делают организм старше и причиняют вред вашему телу.

Однодневное голодание: правила и последствия

Здоровый образ жизни следует начинать с ежедневных упражнений, правильного питания и еженедельного однодневного голодания. Такое очищение организма подарит много энергии и бодрости и, как уже упоминалось, даже слегка омолодит. Сторонники этой системы утверждают, что ваша кожа будет выглядеть лучше, вы будете терять лишний вес, мыслить более ясно и жить дольше.

Человек начинает особенно ценить еду, когда какое-то время воздерживается от нее. Когда практикуют однодневное голодание, наступает чувство голода, и оценка потребляемой пищи серьезно меняется.

Желудок, а также наше сознание с раннего возраста запрограммированы на то, что прием пищи должен осуществляться три раза в день, независимо от того, сжигается ли достаточное количество калорий, имеется истинный голод или нет. Однодневное голодание позволяет научиться отличать истинную потребность в еде от запрограммированной привычки.

Если практиковать такую “диету” еженедельно, желудок сжимается до своего естественного размера, и дальнейшее переедание станет затруднительным.

Важность употребления воды

Ранее упомянутые токсины и неорганические (не растворимые) минералы, которые поступают в организм с потребляемыми жидкостью и пищей, попадают в кровь и распространяются по всем органам.

Поэтому при однодневном голодании важно пить только очищенную дистиллированную воду.

В ней не содержатся неорганические минералы или химические вещества, в отличие от питьевой водопроводной или даже очищенной специальными фильтрами.

При употреблении недистиллированной или неочищенной воды организм начинает накапливать инертные неорганические вещества, которое не может усваивать. Твердые кальцинированные соединения начинают заменять синовиальную жидкость в суставах, из-за чего может появиться дискомфорт и боли при движении.

Психологическая теория

Еще одна теория в пользу однодневных голоданий объясняется психологическим фактором. Все диеты, используемые сегодня, в основном не слишком эффективны, потому что люди имеют тенденцию сосредотачиваться на ценности потребления пищи целиком, вместо того чтобы сосредоточиться на исцелении и очищении организма.

Пересмотр некоторых ценностей может иметь гораздо более позитивные результаты, поскольку организм может начать излечивать себя сам. Смысл всей концепции можно выразить в одной короткой фразе: «Меньше – значит больше».

Когда человек испытывает недомогание, он идет к врачу, выслушивает негативную информацию и потом принимает лекарства, которые содержат токсины. Если же настроить себя на позитивный лад и представить себе в деталях механизм самоочищения, то лечебное голодание может привести к хорошим результатам.

Однодневное голодание, отзывы о котором от сторонников нетрадиционной медицины положительны, зачастую называют еще и системой излечения от различных заболеваний.

Сторонники голода также утверждают, что практика разгрузочных дней может эффективно устранять серьезные проблемы со здоровьем – от артрита и колита до болезней сердца и депрессии.

Некоторые адепты нетрадиционной медицины сообщают, что улучшение рациона питания совместно с отказом от пищи на один день в неделю помогают уменьшить проявления волчанки, артрита и хронических заболеваний кожи (псориаза и экземы).

Также существует мнение, что такая система питания способствует улучшению состояния людей, страдающих язвенным колитом и болезнью Крона.

Однако все вышеуказанные доводы приводят сторонники нетрадиционной медицины, к которой отношение неоднозначное. В любом случае каждый должен решать сам, какие методы оздоровления кажутся ему приемлемыми.

Если вы решились на однодневное голодание на воде

Правила будут довольно простыми, но обязательными для соблюдения. Не переедайте за день до разгрузочного. Наоборот, уменьшите свой рацион и облегчите его. Ешьте более легкие и чистые продукты (желательно органические): фрукты, овощи, орехи, ореховое масло и проросшие зерна.

Если вы любите мясо, постарайтесь ограничить его потребление в предыдущие дни и съедать в первой половине дня. После обеда рекомендованы продукты, которые легко усваиваются. Например, листовая зелень, овощи, фрукты и орехи.

Пейте много воды (желательно дистиллированной или очищенной) и не употребляйте алкоголь или напитки с кофеином.

Суть однодневного голодания состоит в том, чтобы не есть 24 часа с момента последнего приема пищи, употребляя в то же время много воды.

Аргументы «против»: возможные риски для здоровья

Вместе с тем большинство медицинских экспертов сходятся в одном: отказ от пищи не является здоровым инструментом потери веса и очищения организма. Однодневное голодание, польза и вред которого изучаются уже много лет, замедляет метаболизм. Это означает, что впоследствии употребление даже меньшего количества пищи поспособствует отложению жира.

Однодневное голодание также несет в себе и другие риски для здоровья. Отказ от пищи в течение дня редко является проблемой, если человек здоров. Однако это может быть весьма опасно, если повседневный рацион не является полезным и сбалансированным, или если имеются проблемы в работе печени или почек. Кроме того, голодание может вызвать некоторые нарушения в работе иммунной системы.

Психологическая проблема

Кроме того, еженедельный отказ от пищи на сутки отвлекает людей от реальных действий, направленных на очищение организма и борьбу с лишним весом.

Человек перестает задумываться о том, что на постоянной основе необходимо употреблять меньше жиров, увеличивая количество фруктов и овощей в рационе, пить чистую воду и ограничивать себя в кофе и сладких напитках, десертах и так далее.

Уверенность в том, что однодневное голодание очистит организм и избавит от проблем, является ложной и не благоприятствует формированию здоровых привычек. В первую очередь нужно пересмотреть свою постоянную систему питания, а также начать ходить 30 минут в день и больше спать.

Нежелательные сопутствующие методы, которые влечет однодневное голодание

Вред от нетрадиционной медицины может быть причинен и другими методами, которые часто идут в комплексе с очистительным голоданием. Данные процедуры несут свои собственные риски.

Отказ от пищи иногда сопровождается клизмами для очищения желудочно-кишечного тракта, и это может быть очень опасно, – говорят врачи. В кишечнике много полезных бактерий. Когда человек изменяет этот баланс, может начать развиваться дисбактериоз.

Со слов медицинских исследователей, нет никаких научных доказательств того, что при голодании будет происходить детоксикация организма.

Такая схема не имеет биологической основы, потому что внутренние органы выполняют нужные функции сами по себе.

Так, печень является естественным детокс-центром, легкие, толстый кишечник, почки, лимфоузлы и кожа также обладают определенными функциями, помогающими избавиться от токсинов.

Медицинские показания

Однако существуют и медицинские показания к однодневному голоданию. Например, отказ от пищи необходим в течение суток перед хирургическим вмешательством.

Голодание также требуется, чтобы получить точные результаты по некоторых медицинским тестам. Так, краткосрочный отказ от еды показан перед сдачей анализов на уровень холестерина и сахара в крови.

Заключительные выводы

Таким образом, голодание рекомендовано далеко не всем. Абсолютно здоровые люди, а также больные, которым не может помочь официальная медицина, могут практиковать четыре разгрузочных дня в месяц – еженедельно.

Однако это может принести пользу и поспособствовать улучшению самочувствия лишь в том случае, если такие разгрузочные дни сочетаются с хорошим питанием до и после него.

Само собой разумеется, что выход из однодневного голодания также должен быть плавным и аккуратным.

Кроме того, существуют группы людей, которым крайне нежелательно соблюдать такие лечебные диеты. В их число входят:

  • Беременные женщины.
  • Страдающие анорексией или подвергающиеся регулярному недоеданию.
  • Имеющие проявления сердечных аритмий.
  • Больные с печеночной или почечной недостаточностью.

Источник: http://fb.ru/article/256415/odnodnevnoe-golodanie-polza-i-vred-osobennosti-i-pravila

Голодание – с чем его едят или, скорее, с чем его не едят

Голодание и его особенности

Дорогие читатели, я так благодарна судьбе, ведь в моей жизни происходят такие удивительные встречи. И среди моих читателей блога очень много интересных людей. И многие из них сами ищут свои пути оздоровления.

Самое главное, что при этом результаты у них просто потрясающие. Сегодня гостья моего блога Ия расскажет нам о лечебном голодании. О видах, о пользе и вреде голодания для здоровья, о том, как часто его можно практиковать.

Передаю слово моей гостье.

Дорогие читатели блога Ирины, для начала позвольте мне представиться. Меня зовут Ия. Буквально на днях мне исполнилось 37 лет. У меня двое замечательных мальчишек и любящий, любимый супруг. Я давно забросила такое гиблое дело, как работа, и все свободное время посвящаю саморазвитию и самообразованию.

Уже в течение двух с половиной лет я изучаю натуропатию, фитотерапию и физиологию. Почему именно все это меня привлекло? Потому что я столкнулась с болезнями, которые врачи не смогли помочь преодолеть. Да и пара сложных жизненных ситуаций поставили меня перед выбором – или я за себя постоять должна или сдаться. Человек я решительный, сдаваться в 35 лет будет как-то рановато, подумала я.

Ирина предложила мне поделиться пониманием и опытом в таком вопросе, как сухое голодание. Я согласилась. Но! То, что я хочу рассказать – это не сухая информация, а нечто внутреннее, то, что я могу назвать «размышление о серьезном». Это субъективное мнение, которое, я надеюсь, для кого-то из вас будет полезным и познавательным.

Голодание — один из способов врачевания и исцеления организма

Идти на прибавление пищи следует гораздо реже,так часто бывает полезным совершенно отнять ее, гдебольной это выдержит, пока сила болезни не дойдетдо своей зрелости… Человек носит врача в себе, надотолько уметь помочь ему в его работе. Если тело не очищено,то чем больше будешь его питать, тем больше будешь емувредить. Когда больного кормят слишком обильно, кормят такжеи болезнь. Помни – всякий излишек противен природе.

Гиппократ

Человеческий организм – это саморегулирующаяся, самоисцеляющаяся система, которая основана на единстве целого и неделимого. Сбой в той или иной ее части может дать о себе знать там, где и не предполагаешь (очаг заболевания и его последствия могут возникнуть где угодно). Все взаимосвязано и взаимозависимо.

Данное понимание должно быть основой для избавления от любых недугов и болезненных состояний, а также для сохранения и продления здоровья в целом. Наилучшим способом в достижении вышеуказанного по праву можно считать лечебное дозированное голодание.

Голодание – самый древний в истории человечества способ врачевания и исцеления организма. Говорят, если тебе не поможет голодание, то уже ничего не поможет.

Каждый раз, когда человек сталкивается с простудой, ОРВИ или с чем-то подобным, то просыпается нечто древнее, глубоко сидящее в нас, что снижает аппетит или вообще полностью его подавляет.

Может, тот же древний инстинкт управляет поведением и братьев наших меньших, которые отказываются от пищи в период болезни или ранения.

Если обратиться к истории, то данный метод врачевания практиковался известными деятелями научной сферы (от Пифагора, Сократа, Гиппократа и т. д.), приверженцами религиозных течений (пост в христианстве и мусульманстве), сторонниками йоготерапии (дни Экадаши, например).

Водное

Его еще также называют мокрым голоданием. Основано на полном отказе от принятия пищи твердой и жидкой, а также отказе от принятия различных напитков. Разрешается только вода. И лучше вода полезная – из горной реки, дистиллированная, водородная, талая, щелочная, структурированная и т. д.

Мокрое, но не водное

Полный отказ от твердой и жидкой пищи. Возможно на принятии отвара трав (например по схеме Марвы Оганян, отвар трав с добавлением меда и лимона) плюс неограниченное употребление воды в течение дня. Или же на принятии различных свежевыжатых соков (употребление воды плюс соки с полным удалением мякоти).

Сухое

Самый строгий вариант голодания. Полный отказ от принятия пищи и воды. Бывают вариации: без отказа от внешнего контакта с водой или с отказом (отсутствие гигиенических процедур на весь период практики).

Каскадное голодание

Данный вид голодания предполагает более мягкий и щадящий подход к очистке и восстановлению организма. Он проводится циклами, путем чередования – 1 день голодания, 1-2 дня питания сырой растительной пищей, не подвергшейся термообработке.

Такая практика подойдет людям, которые только знакомятся с голоданием, испытывают неуверенность или даже страх перед перспективой отсутствия пищи, психологически не готовы к ее полному исключению. А также в случаях, когда здоровье не позволяет применять полноценное сухое голодание (сильная зашлакованность организма, хронические заболевания).

Более подробно о схеме каскадного голодания можно ознакомиться здесь и здесь.

Периодическое голодание

Наиболее упрощенный вид голодания. Практика возможна без отрыва от привычного режима дня (в случае невозможности отпуска, например). Применение – длительно или на постоянной основе. Схема: 16/8, 18/6, 20/4, где в рамках, например, 8-часового периода человек употребляет пищу и жидкость, а в течение 16 часов прием пищи исключается полностью. Разрешается прием воды.

Такой вид голодания также способствует очищению организма, улучшению самочувствия, похудению, повышению жизненного тонуса. При длительном применении способствует более тщательному и разумному подходу к приему пищи.

Как видно из сказанного, вариантов немало, какой из них лучше и к какому прибегнуть – вопрос индивидуальный. Решается такой вопрос по прочтении соответствующей литературы и через понимание собственных сил и состояния здоровья на момент голодания. Считается, что эффективность сухого голодания в сравнении с водным равняется 1 к 3, то есть 1 день сухого голодания – это 3 дня водного.

Чувство голода при водном голодании отпускает по истечении 3-х суток, а при сухом – уже по истечении первых суток голодания. Что касается страхов перед голоданием, то они считаются необоснованными в случае дозированного (фракционного) голодания (невынужденное, ради оздоровления).

Ученые утверждают, что безопасная граница потери веса организмом – 20-25%, и ее не следует переходить. При водном голодании в течение 25-30 дней потеря веса обычно составляет 12-18%, то есть значительно ниже безопасной нормы. Величина запасов, которые организм может использовать при голодании до наступления полного истощения, составляет 40-45% его веса.

Было установлено также, что при полном отказе от пищи, когда потеря веса составляет до 20-25%, в органах и тканях животных не наблюдается никаких необратимых патологических изменений (см.: Николаев Ю. С., Нилов Е. И., Черкасов В. Г. Голодание ради здоровья. – Ростов-на-Дону, 1990).

ДИЕТА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Как жить полноценной жизнью без желчного пузыря

Узнать больше …

Временные рамки и частота применения сухого голодания

Голодание может быть краткосрочным – 24-36-часовым, 3-дневным.

Или длительным – свыше 3-х дней. Например, 6-7 дней, 10 дней, 14 дней.

Где и как

24-36-часовое сухое голодание (я практиковала 39-40 часов) проводится в домашних условиях.

Более 36 часов до 3-х дней – в домашних условиях, но с участием специалиста (врача) либо наставника, то есть человека, который имеет четкое понимание, видение и практические знания в данном вопросе.

Свыше 3-х дней – исключительно в рамках специального лечебного заведения или же нужно проводить практику с наставником на природе (уединенное место вдали от городской суеты, где есть река, озеро, лес и т. д.)

Как часто

  • 24-36-часовое – 1 раз в неделю;
  • 3-дневное – 1 раз в месяц;
  • 7-10-дневное – 1-2 раза в год (или по мере необходимости).

В чем заключается польза лечебного голодания?

Польза лечебного голодания

Среднестатистический человек, скажем так, лет до 35-40 (чаще мужчины), мало размышляет о своем здоровье.

К сожалению, быстрый темп жизни, стрессы и все прелести современного мира – питание (фастфуд, недорогие столовые, ларьки с ход-догами), недорогая сигаретная и алкогольная продукция, вся продукция химической промышленности – отвлекают человека от серьезных вопросов о себе.

Мол, и так я как белка в колесе, работа-магазин-школа-работа, да еще я о здоровье должен думать. Ну, поболел я пару раз в год ОРВИ. Это же ерунда. На пару дней выпал из офиса…

А на самом деле вопрос о здоровье должен быть на первом месте еще с рождения и даже до рождения, если в 50 лет человек хочет быть в форме, без седины в волосах, без проблем типа артрит, подагра, давление, сердце, зрение и прочее, прочее.

И чем же нам поможет голодание? В чем польза голодания для нашего здоровья?

Психоэмоциональная сторона

Пища сегодня это не то же самое, что было хотя бы лет 100 назад. Пищевые привычки и пристрастия, пожалуй, являются самыми сильными, самыми цепкими и крепкими. Например, в книге В.

Бутенко «12 шагов на пути к сыроедению» меня поразило то, что люди с 4-ой стадией рака не могли удержаться на сыроедении (один из наиболее щадящих видов питания) и возвращались к традиционному питанию (обычному, привычному), при котором болезнь возвращалась и они умирали.

То есть любой отказ от еды или даже ограничения влекут за собой серьезные сдвиги в эмоциональном плане.

Но при должной подготовке голодание, особенно сухое, способствует следующему (речь идет не о разовом сухом голодании):

  • улучшению мозговой деятельности (подъем творческой активности, ясность мышления, улучшение памяти);
  • эмоциональной стабильности (снижение раздражительности, агрессии, нервозности, исчезновение признаков тревожности, повышенной возбудимости);
  • переходу от негативного настроя к позитивному;
  • повышению уровня сознательности/осознанности жизни;
  • духовному очищению, просветлению.

Физиология

Изменение состояния здоровья в лучшую сторону – этим чаще всего и привлекает сухое голодание. В частности, оно дает следующие результаты:

  • частичное или полное избавление от ряда недомоганий или болезненных состояний (например исчезновение постоянных головных болей);
  • облегчение или полное избавление от хронических заболеваний (аллергии разного генеза, бронхо-легочные заболевания, язвенные болезни, проблемы с давлением, нарушение процессов обменного характера и т. д.);
  • корректировка веса в ту или иную сторону до индивидуальной нормы (избавление от лишнего веса, набор веса при его недостатке);
  • очищение организма от токсинов, так называемых шлаков, продуктов обмена/распада (детоксикация);
  • очищение организма от лекарственных препаратов (которые полностью не выводятся печенью);
  • «перезагрузка» внутренних органов (пищеварительная, выделительная, эндокринная системы);
  • избавление от многих паразитарных явлений;
  • аутолиз (саморастворение) патологических образований;
  • омоложение организма;
  • повышение иммунных сил организма.

Естественно, вышеуказанный список положительного воздействия сухого голодания значительно шире и длиннее. Все перечислить в одной маленькой статье не представляется возможным. Для более серьезного ознакомления необходимо обращаться к соответствующим источникам.

Однако необходимо осознавать и то, что сухое голодание не является панацеей от всех видов заболеваний или дисфункций. Да, оно очень эффективно и универсально, но не стоит полагать, что только одним голоданием можно избавиться от всех проблем.

Противопоказания к голоданию

Также существуют и ограничения, условия, при которых голодание противопоказано.

Общие рекомендации по воздержанию от сухого голодания:

  • хронические заболевания в стадии обострения (ни в коем случае нельзя);
  • неизлечимые заболевания с точки зрения традиционной медицины (необходима серьезная предварительная подготовка в рамках соответствующего медучреждения);
  • зашлакованность организма (предварительная подготовка при медучреждении либо с наставником);
  • психологическая и эмоциональная нестабильность (сухое голодание должно проводиться при полном душевном спокойствии, отсутствии страха, наличии веры/уверенности в успех практики голодания);
  • возраст (дети до 9-10 лет или пожилой возраст, с поправками на состояние здоровья – 60-70 лет);
  • отсутствие свободного времени (не рекомендую практиковать, если человек работает и постоянно находится в офисе);
  • беременность и период грудного вскармливания.

Оговорюсь, что каждый человек индивидуален и сухое голодание можно осуществить и при очень серьезной дисфункции и 80-летнему человеку, но исключительно с длительной подготовкой и при медучреждении.

Для изучения темы голодания советую вам использовать такую литературу:

  1. Николаев Ю. С., Нилов Е. И., Черкасов В. Г. Голодание ради здоровья. – Ростов-на-Дону, 1990.
  2. Поль Брэгг. Чудо голодания.
  3. Шаталова Г. Целебное питание. – Екатеринбург, 2005.
  4. Брендон Брэзье. Диета для успеха.
  5. Шелтон Г. Ортотрофия: основы правильного питания. – М., 1992.
  6. Хироми Шинья. О вреде здорового питания или как прожить до 100 лет не болея. – 2007.

И на этом мы пока остановимся и продолжим наш разговор о голодании в следующей статье.

Я благодарю Ию за тему. Думаю, многие уже слышали о пользе голодания, кто-то, может, даже интересовался этим вопросом и как все происходит, а информация из первых рук всегда бывает очень полезна.

А Ие действительно есть что рассказать, и материал, которым она захотела с нами поделиться, оказался столь обширен, что мы решили разбить его на несколько частей. Дальше мы продолжим тему. Ия нам расскажет о том, как правильно подготовиться к голоданию, как его провести, и поделится своим опытом. Следите за публикациями на блоге.

И для души прозвучит Michel Pépé — La Rose Magnifique. Чудесная музыка французского композитора Мишель Пепе. Подарите себе настроение.

Надежда, Вера и Любовь – без них прожить на свете сложноПо страницам «Детского альбома» П.И.ЧайковскогоМасло туиСолнечная восточная красавица курагаKак поднять иммунитет ребенкуПодготовка к УЗИ

Источник: https://irinazaytseva.ru/golodanie.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.